Connect with us

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

10 μυστικά για καλύτερο ύπνο το καλοκαίρι

Published

on

Αν είστε από τα άτομα που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο το καλοκαίρι, τότε ανήκετε στην τυχερή μειοψηφία. Για τους υπόλοιπους, όχι και τόσο τυχερούς, οι ζεστές νύχτες των καλοκαιρινών μηνών μπορούν να γίνουν σκέτη κόλαση.

Ο ιδρώτας που δεν σταματάει να τρέχει και να κολλάει στο σώμα μας, καθώς και η ζέστη που φαίνεται να επιτίθεται από παντού είναι αρκετά για να καταστρέψουν αυτό που θα έπρεπε να είναι ο γλυκός, οχτάωρος ύπνος μας.

Υπάρχουν, λοιπόν, τρόποι να κάνουμε την ζωή μας πιο εύκολη αυτό (και κάθε) καλοκαίρι; Μην ανησυχείτε, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να κοιμάστε με την μεγαλύτερη δυνατή άνεση, με αυτές τις πολύ απλές συμβουλές. Πάμε να τις δούμε.

Διαλέξτε βαμβάκι
Αφήστε στην άκρη κάθε άλλο ύφασμα που είχατε στο μυαλό σας για τις νύχτες που θα έχει ψύχρα. Το καλοκαίρι απαιτεί ανοιχτόχρωμα βαμβακερά σεντόνια, τα οποία μπορούν να “αναπνέουν” και να μην παγιδεύουν ακόμα περισσότερη θερμότητα.

Σεντόνια στο ψυγείο
Ανορθόδοξο, αλλά πολύ αποτελεσματικό κόλπο. Βάλτε τα σεντόνια στο ψυγείο για λίγα λεπτά πριν ξαπλώσετε, προτιμότερα μέσα σε μια πλαστική σακούλα για να μην αποκτήσουν κάποια μυρωδιά. Σίγουρα, αυτό δεν είναι ένα τέχνασμα που θα σας προσφέρει δροσιά για ολόκληρο το βράδυ, αλλά κάνει μεγάλη διαφορά τα κρίσιμα εκείνα πρώτα λεπτά.

Χαλαρώστε
Όσο λιγότερα, τόσο το καλύτερο. Ένα χαλαρό μπλουζάκι και το εσώρουχό σας είναι αρκετά για τον καλοκαιρινό σας ύπνο. Όσον αφορά την γύμνια; Κάποιοι λένε πως τους βοηθά να δροσίζονται, ενώ άλλοι νιώθουν πως ο ιδρώτας τους κολλάει ακόμα περισσότερο στο δέρμα, χωρίς να βρίσκει διέξοδο μέσω του υφάσματος, άρα το αφήνουμε πάνω σας.

Ψυχροί παλμοί
Θέλετε να δροσιστείτε άμεσα; Ακουμπήστε κρύες κομπρέσες πάνω στα σημεία των παλμών σας – τους καρπούς, τον λαιμό, τους αγκώνες, τους αστραγάλους και το πίσω μέρος των γονάτων.

Κοιμηθείτε μόνοι
Ζητούμε συγγνώμη από τα ζευγάρια, αλλά ο μοναχικός ύπνος είναι πολύ προτιμότερος στον καύσωνα σε σχέση με τις αγκαλιές. Αντί να κοιμάστε σε ένα ερωτικό, όμορφο κρεβάτι, η συσσωρευμένη θερμότητα θα το κάνει να μοιάζει σαν ηφαίστειο.

Ενυδατωθείτε
Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο. Οι απανωτές αλλαγές πλευρού και ο ιδρώτας κατά την διάρκεια της νύχτας μας αφυδατώνουν. Επίσης, ένα κρύο ντους πριν ξαπλώσετε θα ελαττώσει την θερμοκρασία του σώματός σας, θα ξεπλύνει τον ιδρώτα και θα σας βοηθήσει να πέσετε για ύπνο νιώθοντας καλύτερα.

Κρεμάστε ένα σεντόνι
Μπορείτε να δροσίσετε το δωμάτιο πριν κοιμηθείτε με το να απλώσετε ένα βρεγμένο σεντόνι μπροστά από ένα ανοιχτό παράθυρο. Ο αέρας που θα περνάει από μέσα του θα ρίξει την θερμοκρασία του δωματίου, και θα σας είναι πιο εύκολο να χαλαρώσετε.

Μακριά από τον φούρνο
Το καλοκαίρι δεν υπάρχει ανάγκη για φαγητά που απαιτούν πολλή ώρα μαγειρέματος. Αντί να έχετε τον φούρνο ανοιχτό, προτιμήστε μια σαλάτα. Τέλος, μειώστε την ποσότητα του δείπνου σας, καθώς ο μεταβολισμός παράγει επιπλέον θερμότητα, και υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ του μεταβολισμού μίας μπριζόλας και μιας φρουτοσαλάτας.

Όχι συσκευές
Οι συσκευές παράγουν θερμότητα, ακόμα και όταν είναι κλειστές. Ελαττώστε την θερμοκρασία σε ολόκληρο το σπίτι (και αποταμιεύστε ενέργεια!) βγάζοντας από την πρίζα συσκευές που δεν χρησιμοποιείτε. Και, όσο δύσκολο ακούγεται, μην κοιμάστε με το κινητό να φορτίζει δίπλα σας.

Δημιουργικότητα με δημητριακά
Θέλετε μια κρύα κομπρέσα που μπορεί να σας δροσίζει μέχρι και για 30 λεπτά; Γεμίστε μια κάλτσα με ρύζι, δέστε την και τοποθετήστε την στην κατάψυξη για περίπου μία ώρα.

Πηγή: iatronet.gr

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

4 έργα του Αντονέλο ντα Μεσίνα εκλάπησαν από μουσείο της Σικελίας

Published

on

Από

Η κλοπή έγινε αργά χθες το βράδυ σε μουσείο στη Μεσίνα. Μεταξύ άλλων, οι δράστες αφαίρεσαν τρία από τα πέντε σωζόμενα τμήματα του Πολύπτυχου του Αγίου Γρηγορίου, του 15ου αιώνα. Photo credits: djedj / pixabay

Τέσσερα έργα «μοναδικής αξίας» του διάσημου ζωγράφου της Αναγέννησης Αντονέλο ντα Μεσίνα εκλάπησαν από μουσείο στη Σικελία, ανακοίνωσε σήμερα το ιταλικό υπουργείο Πολιτισμού.

Η κλοπή έγινε αργά χθες το βράδυ σε μουσείο στη Μεσίνα, τόπο γέννησης του ζωγράφου. Μεταξύ άλλων, οι δράστες αφαίρεσαν τρία από τα πέντε σωζόμενα τμήματα του Πολύπτυχου του Αγίου Γρηγορίου (Polittico di San Gregorio), του 15ου αιώνα.



Η κλοπή έρχεται λίγους μήνες αφότου το ιταλικό κράτος απέκτησε, σε δημοπρασία στη Νέα Υόρκη, ένα έργο του Αντονέλο ντα Μεσίνα με τίτλο «Ecce Homo» για σχεδόν 13 εκατομμύρια ευρώ.

Ο δήμαρχος της Μεσίνας, Φεντερίκο Μπαζίλε, χαρακτήρισε την κλοπή «βαθιά κατακριτέα» πράξη, προσθέτοντας ότι ήταν «ακόμα πιο επώδυνη» επειδή έγινε κατά τη διάρκεια των παραδοσιακών εορταστικών εκδηλώσεων της πόλης για την μεγάλη γιορτή της Παναγίας.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ – AFP – Reuters


Continue Reading

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Σε εξέλιξη η επιστροφή των εκδρομέων του Δεκαπενταύγουστου

Published

on

Από

Σύμφωνα με τα στοιχεία της Τροχαίας από τις 6 το πρωί έως τις 6 το απόγευμα σήμερα έχουν επιστρέψει στην Αττική 58.051 οχήματα. Photo credits: Emphyrio / pixabay

Σε εξέλιξη είναι η επιστροφή των εκδρομέων του Δεκαπενταύγουστου από την περιφέρεια προς την Αττική με την κίνηση να είναι αυξημένη στο ρεύμα εισόδου στην Εθνική Οδό Αθηνών-Κορίνθου.

Ειδικότερα με χαμηλές ταχύτητες κινούνται τα οχήματα από τα Μέγαρα έως την Νέα Πέραμο ενώ μικρές καθυστερήσεις παρατηρούνται και στα διόδια Ελευσίνας. Αντίθετα, χωρίς προβλήματα εξελίσσεται η επιστροφή από την εθνική οδό Αθηνών-Λαμίας.



Σύμφωνα με τα στοιχεία της Τροχαίας από τις 6 το πρωί έως τις 6 το απόγευμα σήμερα έχουν επιστρέψει στην Αττική 58.051 και συγκεκριμένα 36.200 οχήματα από την Αθηνών-Κορίνθου και 21.851 από την Αθηνών-Λαμίας.

Υπενθυμίζεται ότι έως τις 23:00 το βράδυ στο ρεύμα εισόδου υπάρχει απαγόρευση κίνησης των φορτηγών αυτοκινήτων μεγίστου επιτρεπόμενου βάρους άνω των 3,5 τόνων.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ


Continue Reading

ΓΕΡΜΑΝΙΑ

Μεγάλη δασική πυρκαγιά κατέκαυσε 30.000 στρέμματα στο Βέλγιο και κατευθύνεται προς τη Γερμανία

Published

on

Από

Η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει αναπτύξει από χθες επί τόπου τρία ελικόπτερα και δύο πυροσβεστικά αεροσκάφη από την Τσεχία, την Σουηδία και την Ολλανδία. Photo credits: fish96 / pixabay

Οι πυροσβεστικές δυνάμεις κατέβαλαν ολονύκτιες προσπάθειες για να ελέγξουν την μεγαλύτερη – στην ιστορία του Βελγίου – δασική πυρκαγιά που κατακαίει από το μεσημέρι της Παρασκευής το ορεινό φυσικό πάρκο στην Fagnes του δυτικού Βελγίου και πλέον κατευθύνεται προς τη Γερμανία.

Οι τοπικές αρχές ανακοίνωσαν ότι η φωτιά έχει καταστρέψει έκταση 30.000 στρεμμάτων. «Οι συνθήκες είναι πολύπλοκες. Παρά την μικρότερη ένταση, οι άνεμοι άλλαξαν κατεύθυνση πολλές φορές κατά την διάρκεια της νύκτας», αναφέρεται σε ανακοίνωση των αρχών.



Πυροσβεστικές δυνάμεις από ολόκληρο το Βέλγιο, από τη Γερμανία και το Λουξεμβούργο, συνεπικουρούμενες από τον στρατό και αγρότες έχουν επικεντρωθεί σήμερα στο μέτωπο της πυρκαγιάς που κινείται προς τη Γερμανία και ελπίζουν ότι η σχετική πτώση της θερμοκρασίας και η άνοδος της υγρασίας θα τους βοηθήσει να περιορίσουν την προέλαση της φωτιάς,

Η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει αναπτύξει από χθες επί τόπου τρία ελικόπτερα και δύο πυροσβεστικά αεροσκάφη από την Τσεχία, την Σουηδία και την Ολλανδία.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ – Reuters – AFP


Continue Reading

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δυστύχημα με πολωνικό λεωφορείο στην Ουγγαρία

Published

on

Από

Δώδεκα άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους και αρκετοί άλλοι τραυματίστηκαν κατά το δυστύχημα, ανέφερε η αστυνομία, προσθέτοντας ότι ο οδηγός συνελήφθη. Photo credits: zontomaatje / pixabay

Δώδεκα άνθρωποι σκοτώθηκαν και τουλάχιστον 10 τραυματίστηκαν έπειτα από ανατροπή πολωνικού λεωφορείου τη νύχτα σε αυτοκινητόδρομο στην ανατολική Ουγγαρία, δήλωσε ο Ούγγρος πρωθυπουργός Πίτερ Μαγιάρ.

Το λεωφορείο έπεσε σε χαντάκι και ανατράπηκε τις πρώτες πρωινές ώρες σήμερα κοντά στην πόλη Μεζοκερέστες στην ανατολική Ουγγαρία, ανέφερε η αστυνομία, προσθέτοντας πως το λεωφορείο κατευθυνόταν προς την πόλη Νιρέγκχαζα, στον αυτοκινητόδρομο, όταν συνέβη το δυστύχημα.



Το κρατικό πρακτορείο ειδήσεων MTI μετέδωσε ότι στο λεωφορείο επέβαιναν 57 επιβάτες και δύο οδηγοί.

Δώδεκα άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους και αρκετοί άλλοι τραυματίστηκαν κατά το δυστύχημα, ανέφερε η αστυνομία, προσθέτοντας ότι ο οδηγός συνελήφθη.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ – Reuters


Continue Reading

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ενίσχυση των μέτρων πρόληψης λόγω αυξημένης κυκλοφορίας του ιού του Δυτικού Νείλου, ζητά ο ΙΣΑ

Published

on

Από

Ο Ιατρικός Σύλλογος καλεί τους πολίτες και ιδιαίτερα όσους ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες να τηρούν με συνέπεια τα μέτρα ατομικής προστασίας και τις αρμόδιες αρχές να εντείνουν άμεσα και συντονισμένα τις δράσεις πρόληψης. Photo credits: MikuAalto / pixabay

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών εκφράζει την έντονη ανησυχία του για την αυξημένη κυκλοφορία του ιού του Δυτικού Νείλου στην Αττική κατά τη φετινή περίοδο και επισημαίνει ότι η επιδημιολογική εικόνα επιβάλλει την άμεση ενίσχυση των μέτρων πρόληψης και καταπολέμησης των κουνουπιών.

«Η ίδια η επιδημιολογική εικόνα δημιουργεί εύλογα ερωτήματα για την επάρκεια, τον έγκαιρο σχεδιασμό και την αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων κουνουποκτονίας που εφαρμόστηκαν στην Αττική», αναφέρει ο ΙΣΑ. Τονίζει ότι «η αντιμετώπιση του ιού του Δυτικού Νείλου δεν μπορεί να βασίζεται σε αποσπασματικούς ψεκασμούς ή σε παρεμβάσεις που εντείνονται αφού έχει ήδη καταγραφεί κυκλοφορία του ιού και ανθρώπινα κρούσματα».

Ο ΙΣΑ επισημαίνει ότι η έγκαιρη και οργανωμένη πρόληψη από τους αρμόδιους φορείς της Πολιτείας αποτελεί το σημαντικότερο ανάχωμα απέναντι στην εξάπλωση του ιού του Δυτικού Νείλου. Η διάσταση αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς δεν υπάρχει ειδική αντιική θεραπεία για τη λοίμωξη από τον ιό του Δυτικού Νείλου ούτε εμβόλιο για τον άνθρωπο, όπως επισημαίνει ο ΙΣΑ.



Ο Ιατρικός Σύλλογος καλεί τους πολίτες και ιδιαίτερα όσους ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες να τηρούν με συνέπεια τα μέτρα ατομικής προστασίας και τις αρμόδιες αρχές να εντείνουν άμεσα και συντονισμένα τις δράσεις πρόληψης.

Για την ατομική προστασία συνιστώνται:

* χρήση εγκεκριμένων εντομοαπωθητικών στο ακάλυπτο δέρμα και επάνω από τα ρούχα, σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης,

* κατάλληλα ρούχα που καλύπτουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος, ιδιαίτερα τις ώρες αυξημένης δραστηριότητας των κουνουπιών,

* χρήση κουνουπιέρας, ιδιαίτερα για βρέφη και άτομα αυξημένου κινδύνου,

* τοποθέτηση και συντήρηση αντικουνουπικών πλεγμάτων σε πόρτες και παράθυρα,

* χρήση ανεμιστήρων ή κλιματιστικών, όπου είναι δυνατόν,

* απομάκρυνση στάσιμων νερών από γλάστρες, πιατάκια, κουβάδες, δοχεία, υδρορροές και άλλα σημεία γύρω από το σπίτι,

* τακτική ανανέωση του νερού σε ποτίστρες ζώων και άλλα δοχεία.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ


Continue Reading

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δύο νεκροί από πλημμύρες στην Ισπανία

Published

on

Από

Photo credits: pixabay

Μια πλημμύρα και μια κατολίσθηση στη βορειοδυτική Ισπανία προκάλεσαν τον θάνατο δύο γυναικών και τον τραυματισμό δύο μωρών, ανακοίνωσαν οι περιφερειακές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

«Ο θάνατος δύο γυναικών, ηλικίας περίπου 60 και 80 ετών αντίστοιχα, έχει επιβεβαιωθεί», ανακοίνωσαν οι υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης της Καστίλης και Λεόν, προσθέτοντας ότι δύο μωρά έλαβαν τις πρώτες βοήθειες για μώλωπες μετά την καταστροφή που σημειώθηκε στο μικρό χωριό Μανθανέδο ντε Βαλντούεθα.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ – AFP


Continue Reading

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΚΑΙ ΔΙΑΔΩΣΤΕ ΤΗΝ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ΤΟΥ ΕΥΡΩΠΟΛΙΤΗ

Advertisement Europolitis

ΕΝΤΥΠΕΣ ΕΚΔΟΣΕΙΣ – GEDRUCKTE VERSIONEN

Advertisement Europolitis

Like us on Facebook

Advertisement
Advertisement Europolitis