Επικοινωνήστε μαζί μας

ΥΓΕΙΑ

Τροφές και ποτά που μας «κλέβουν» την ενέργεια

Δημοσιεύθηκε

στις

Όταν πλησιάζει το μεσημεράκι, συνήθως νιώθουμε τις δυνάμεις μας να μας εγκαταλείπουν…

Από διατροφικής άποψης, πρόκειται για την πιο «κρίσιμη» στιγμή της ημέρας, αφού τα σνακ που θα επιλέξουμε θα καθορίσουν κατά πόσο θα καταφέρουμε να εκπληρώσουμε αποδοτικά τις υποχρεώσεις μας.

Όπως επισημαίνει η διατροφολόγος Zoe Bingley-Pullin, οι τροφές και τα ποτά που επιλέγουμε όταν αναζητάμε την τόνωση είναι και αυτά που μας «ρίχνουν».

Ο μεγαλύτερος «υπαίτιος», σύμφωνα με την ειδικό, είναι ο καφές, το αγαπημένο ρόφημα που όλοι ταυτίζουμε με την εγρήγορση και την παραγωγικότητα.

«Ο καφές έχει διουρητική δράση και παράλληλα εμποδίζει την απορρόφηση υγρών και εξαντλεί τα αποθέματα σιδήρου από τον οργανισμό μας», δηλώνει η Bingley-Pullin, «άρα έχει σαν αποτέλεσμα να μειώνονται τα επίπεδα ενέργειας μακροπρόθεσμα».

Η παροδική τόνωση που νιώθουμε ότι παίρνουμε από τον καφέ εξασθενεί πολύ γρήγορα και μετά από μία ώρα περίπου είμαστε πιο κουρασμένοι από πριν.

Με τον ίδιο περίπου τρόπο επιδρούν στον οργανισμό μας τα παρακάτω:

– λευκό ψωμί

– αναψυκτικά διαίτης

– γλυκά

– πρόχειρο φαγητό

– ενεργειακά ποτά

Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη, οπότε δρουν όπως ο καφές, ενώ τα αναψυκτικά διαίτης καταπονούν τον οργανισμό (το συκώτι κυρίως) λόγω των τεχνητών γλυκαντικών που περιέχουν.

Από την άλλη, τα γλυκά, το λευκό ψωμί και τα πρόχειρα γεύματα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, άρα πυροδοτούν απότομη αυξομείωση του σακχάρου και αντίστοιχη αυξομείωση στα επίπεδα ενέργειας.

Η Bingley-Pullin συνιστά ένα θρεπτικό σνακ, όπως ένα μήλο και μερικούς ξηρούς καρπούς, ώστε να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας και παράλληλα να πάρουμε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Πηγή: onmed.gr

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η αμειβόμενη εργασία βελτιώνει την μνήμη

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Οι ηλικιωμένες γυναίκες που δεν δούλεψαν ποτέ κατά τη διάρκεια της ζωής τους έχουν χαμηλότερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης συγκριτικά με εκείνες που εργάζονταν, σύμφωνα με μια νέα έρευνα.

Τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης, την οποία επικαλείται η Telegraph, έδειξαν πως οι νέες ενήλικες γυναίκες που είχαν αμειβόμενη εργασία παρουσιάζουν πιο αργή έκπτωση μνήμης στη μετέπειτα ζωής τους.

Η Ελίζαμπεθ Μέιντα, αναπληρώτρια καθηγήτρια επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, υποστήριξε πως ο χρόνος που περνάει μια γυναίκα στην εργασία συνδέεται με τη διατήρηση των γνωστικών της ικανοτήτων.

Η ίδια μάλιστα δήλωσε πως η συμμετοχή των γυναικών στο αμειβόμενο εργατικό δυναμικό προλαμβάνει την έκπτωση μνήμης στη μετέπειτα ζωή και εξηγεί ότι αυτό πιθανώς συμβαίνει λόγω της πνευματικής διέγερσης και του οικονομικού και κοινωνικού οφέλους που προσφέρει η εργασία.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 6.300 γυναικών από τις ΗΠΑ που είχαν γεννηθεί μεταξύ του 1935 και του 1956 και ήταν, στην αρχή της μελέτης, περίπου 50 ετών. Οι επιδόσεις μνήμης εκτιμούνταν κάθε δύο χρόνια με τη χρήση συγκεκριμένων τεστ.

Βρέθηκε ότι στις γυναίκες 60 έως 70 ετών η έκπτωση της μνήμης ήταν ταχύτερη κατά 61% στις μητέρες που δεν δούλευαν συγκριτικά με εκείνες που δούλευαν. Τα αποτελέσματα ήταν αντίστοιχα για τις γυναίκες που δεν ήταν μητέρες.

Η Γιάνα Βόιγκ, επικεφαλής έρευνας του φιλανθρωπικού ιδρύματος «Alzheimer’s Research UK», σχολιάζοντας την έρευνα, δήλωσε πως «Αν και τα δεδομένα δεν μας δίνουν πληροφορίες για την σχέση της εργασίας με το Αλτσχάιμερ συμβάλλουν στο να κατανοήσουμε καλύτερα την υγεία του εγκεφάλου μας και πώς να τη διατηρήσουμε».

Η ίδια επίσης προσθέτει πως «Τα πρώιμα αυτά ευρήματα μπορούν να αποτελέσουν ένα μέσο στήριξης της προσπάθειας αύξησης του αριθμού των γυναικών στο εργατικό δυναμικό».

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Ακολουθήστε μας στα Social Media
Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Τα θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν τον ύπνο & πως θα τα λάβετε

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή υποφέρετε από αϋπνίες; Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν πιο ποιοτικό ύπνο, ακολουθούσαν ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων.

Αυτά είναι τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τη ρύθμιση του ύπνου:

Λυκοπένιο: Υπάρχει στο γκρέιπφρουτ, τη ντομάτα, την παπάγια και το καρπούζι.

Σελήνιο: Θα το βρείτε σε ψάρια όπως ο μπακαλιάρος και ο τόνος, στο κριθάρι, στη γαλοπούλα και στους ξηρούς καρπούς.

Βιταμίνη C: Οι κορυφαίες πηγές είναι ο ανανάς, οι φράουλες, η παπάγια, τα εσπεριδοειδή, οι στρογγυλές πιπεριές, το μπρόκολο και το κέιλ.

Υδατάνθρακες: Η κατανάλωση υδατανθράκων ταχείας πέψης, όπως το ρύζι, οι πατάτες, το λευκό ψωμί και τα δημητριακά, τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο, βοήθησε τους ανθρώπους να κοιμηθούν πιο γρήγορα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση The American Journal of Clinical Nutrition.

Πηγή: onmed.gr

 

Ακολουθήστε μας στα Social Media
Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ο κίνδυνος για άνοια συνδέεται με τον υγιεινό τρόπο ζωής

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Σχεδόν ο καθένας μας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανίσει άνοια, ακόμη και αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό, με το να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, επισημαίνουν ερευνητές.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε δείγμα περίπου 200.000 ανθρώπων στη Βρετανία και έδειξε ότι ο κίνδυνος άνοιας μειώθηκε με αυτόν τον τρόπο κατά ένα τρίτο.

Η επιστημονική ομάδα του πανεπιστημίου του Έξετερ ανακοίνωσε ότι τα αποτελέσματα της έρευνάς της είναι εντυπωσιακά και ενθαρρυντικά και δείχνουν ότι οι άνθρωποι δεν είναι καταδικασμένοι να πάθουν άνοια. Τα αποτελέσματα παρουσιάστηκαν στην Διεθνή Διάσκεψη της Ένωσης για το Αλτζχάιμερ.

Οι επιστήμονες βαθμολόγησαν τους συμμετέχοντες ανάλογα με τον τρόπο ζωής που ακολούθησαν με βάση την σωματική άσκηση, την διατροφή, το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.

Κάποιος που πήρε καλό βαθμό με βάση τα παραπάνω ήταν, για παράδειγμα, ένας που δεν κάπνιζε, που έκανε ποδήλατο με φυσιολογικό ρυθμό για 2,5 ώρες την εβδομάδα, που είχε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιελάμβανε περισσότερες από τρεις μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, που έτρωγε ψάρι δύο φορές την εβδομάδα και σπανίως επεξεργασμένο κρέας και έπινε έως και ένα ποτήρι μπίρα την ημέρα.

Στο πλαίσιο της έρευνάς τους οι επιστήμονες παρακολούθησαν 196.383 ανθρώπους από την ηλικία των 64 ετών και για οκτώ χρόνια και ανέλυσαν το DNA τους για να αξιολογήσουν τον γενετικό κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

Η έρευνα έδειξε ότι υπήρχαν 18 κρούσματα άνοιας ανά 1.000 ανθρώπους αν αυτοί είχαν μεγάλη γονιδιακή προδιάθεση και ακολουθούσαν και έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Αυτό όμως το ποσοστό έπεσε στα 11 κρούσματα ανά 1.000 ανθρώπους στη διάρκεια της έρευνας όταν αυτοί οι ίδιοι άνθρωποι ακολούθησαν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τα ποσοστά φαντάζουν χαμηλά αλλά ο λόγος είναι ότι ένας άνθρωπος στην ηλικία περίπου των 60 ετών θεωρείται σχετικά νέος για να εμφανίσει άνοια. Οι επιστήμονες όμως λένε ότι η μείωση των ποσοστών της άνοιας κατά ένα τρίτο θα έχει τεράστιο αντίκτυπο σε μεγαλύτερες ηλικιακά ομάδες όπου η ασθένεια είναι συχνότερη.

Ωστόσο αυτού του είδους η έρευνα δεν αποδεικνύει απόλυτα ότι ο τρόπος ζωής προκαλεί διαφορετικούς κινδύνους εμφάνισης της νόσου. Απλά εντοπίζει κάποια κοινά χαρακτηριστικά στα δεδομένα. Τα αποτελέσματα όμως, τα οποία δημοσιεύτηκαν στην Επιθεώρηση της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, ταιριάζουν με εκείνα προηγούμενων ερευνών και με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.

Δυστυχώς, μπορεί κάποιος να έχει τις καλύτερες συνθήκες ζωής και όμως να νοσήσει. Απλά ο τρόπος ζωής αυξάνει ή μειώνει τις πιθανότητες. Δεν υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν την πορεία της νόσου και έτσι το μόνο που μπορεί να κάνει κάποιος είναι να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισής της.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν πάντως ότι τα ευρήματά τους πιθανόν να μην αφορούν ανθρώπους με πολύ πρώιμη εμφάνιση της νόσου – δηλαδή στα 40 με 50 τους. Εκτιμούν όμως ότι αφορούν μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες όπου η νόσος συναντάται συχνότερα.

Οι ίδιοι τονίζουν εξάλλου ότι η έρευνά τους αφορά γενικά στην άνοια και όχι σε συγκεκριμένες μορφές της νόσου όπως είναι το Αλτζχάιμερ ή η αγγειακή άνοια.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Ακολουθήστε μας στα Social Media
Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ηλιοθεραπεία: Τα οφέλη και οι κίνδυνοι

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Πρέπει να κάνουμε ηλιοθεραπεία ή οι κίνδυνοι είναι περισσότεροι από τα οφέλη; Η κατάλληλη δόση ηλιοφάνειας συμβάλλει στη μακροζωία και μας κάνει πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους.

Το φως του ήλιου προστατεύει από παχυσαρκία, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, άσθμα και σκλήρυνση κατά πλάκας. Επίσης, ενισχύει τη λίμπιντο και γενικά την ψυχική διάθεση.

Λίγοι γνωρίζουν όμως ότι μετά από έξι ώρες ηλιοθεραπείας, το ανοσοποιητικό αποδυναμώνεται και ανταποκρίνεται μόλις στον ένα τρίτο των υποχρεώσεών του. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και άλλων προβλημάτων υγείας.

Κάποιοι επιστήμονες υποστηρίζουν επίσης ότι τα ηλιακά εγκαύματα αλλάζουν τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία καταπολεμούν τις λοιμώξεις, αλλαγές που διαρκούν έως και 24 ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο.

Δείτε στο παρακάτω video τα υπέρ και τα κατά από την έκθεση στον ήλιο:

Πηγή: onmed.gr

 

Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η σωστή διατροφή για ηλιοπροστασία και ενυδάτωση

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Παγωμένα ή απλά δροσερά είναι καλύτερα να καταναλώνονται τα υγρά τις ημέρες με μεγάλες θερμοκρασίες; Και η μπύρα είναι τελικά δροσιστική ή ανεβάζει περισσότερο τη θερμοκρασία του σώματος; Διατροφικά πού μπορεί κανείς να προσανατολιστεί για να ενυδατώσει σωστά τον οργανισμό του και παράλληλα να προστατευθεί από τον ήλιο;

Απαντήσεις σε αυτά τα κρίσιμα για την εποχή ερωτήματα δίνει στο Πρακτορείο FM και στην εκπομπή της Τάνιας Η. Μαντουβάλου «104,9 ΜΥΣΤΙΚΑ ΥΓΕΙΑΣ» ο διατροφολόγος- βιολόγος, προϊστάμενος του τμήματος Διατροφής στο Λαϊκό Νοσοκομείο, Χάρης Δημοσθενόπουλος

Από ενάμιση έως τρία λίτρα νερό

Σε θερμοκρασίες πάνω από 36, 37, 38 βαθμούς που ξεφεύγει και από τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος, αρχίζει πια το περιβάλλον να γίνεται αρκετά επιθετικό, και για αυτό το πρώτο που πρέπει να προσέχουμε, σε όποια ηλικιακή ομάδα και να ανήκουμε, είναι η ενυδάτωση, τονίζει ο κ. Δημοσθενόπουλος.

Η ποσότητα του νερού, εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, τις συνθήκες που διαβιούμε, αλλά και τη φυσική κατάσταση.

Ωστόσο είναι σίγουρα πάνω από ενάμιση λίτρο, και για άτομα με υψηλό σωματικό βάρος μπορεί να φτάσει και τα δυόμιση –τρία λίτρα, συμπληρώνει ο βιολόγος.

«Για όσους δεν μπορούν να πιουν μεγάλη ποσότητα νερού, εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης, που να μην επιβαρύνουν τον οργανισμό, είναι αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, ανθρακούχα, κάποιο τσάι, ή ακόμα κι ένας χυμός που εκτός από την ενυδάτωση, θα μας βοηθήσει να καλύψουμε και να αναπληρώσουμε και τους ηλεκτρολύτες που χάνουμε από τον ιδρώτα, που είναι το κάλιο και το νάτριο».

Όχι παγωμένα τα υγρά

Παγωμένα ή όχι για να δροσιστούμε, είναι το εύλογο ερώτημα για τα υγρά που καταναλώνουμε τώρα το καλοκαίρι. Δροσερά απαντά ο κ. Δημοσθενόπουλος, έτσι ώστε να αφομοιωθούν καλύτερα από τον οργανισμό και να μπορέσει να τα χρησιμοποιήσει.

Η μπύρα, που κάποιοι θεωρούν ότι είναι δροσιστική, δεν αποτελεί καλή επιλογή για να μειώσουμε τη θερμοκρασία μας, γιατί όπως εξηγεί ο κ. Δημοσθενόπουλος το αλκοόλ απαιτεί ενέργεια για να καταβολιστεί, άρα ουσιαστικά ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος και παράλληλα αφυδατώνει, αφού προκαλεί διούρηση.

Όχι λιπαρά φαγητά γιατί ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος

Όσον αφορά τα γεύματα μας, ο κ. Δημοσθενόπουλος αναφέρει ότι το καλοκαίρι χρειαζόμαστε τρόφιμα που να μην είναι ιδιαίτερα «βαριά» ως προς τις θερμίδες τους.

«Οπότε λαδερά της ελληνικής μεσογειακής διατροφής, σαλάτα σαν κύριο γεύμα με κάποια πρωτεΐνη, φρούτα, ή ένα γεύμα που να βασίζεται σε έναν απλό υδατάνθρακα όπως πχ κάποιο ρύζι, κάποιο ζυμαρικό.

Από πρωτεΐνες, επιλέγουμε το ψάρι ή το κοτόπουλο που είναι οι πιο άπαχες επιλογές κι όχι τόσο πολύ μοσχάρι και χοιρινό και δη με σάλτσες ή μαγειρεμένα με παραδοσιακούς τρόπους που είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικά για την πέψη. Γιατί όταν ένα τρόφιμο είναι υψηλό σε λιπαρά, αυτό απαιτεί από τον οργανισμό μεγαλύτερη προσπάθεια για την πέψη και συμβάλλει στην άνοδο της θερμοκρασίας».

Ντομάτα, καρπούζι και φράουλες για ισχυρή προστασία από τον ήλιο

Η ηλιοπροστασία πάντως δεν έχει να κάνει μόνο με τα γυαλιά ηλίου, τα αντηλιακά και την ομπρέλα. Βασίζεται σε μεγάλο βαθμό και στη διατροφή.

Όταν ένας οργανισμός είναι καλά ενυδατωμένος, μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα την έκθεση στον ήλιο.

«Από την μία η ντομάτα και από την άλλη το καρπούζι που κυριαρχούν το καλοκαίρι σαν επιλογές, περιέχουν το συστατικό λυκοπένιο που έχει αντιοξειδωτική δράση (ότι βοηθάει την αντιοξείδωση, την προστασία του οργανισμού από τις λεγόμενες ελεύθερες ρίζες, που δημιουργούνται από την ηλιακή ακτινοβολία, προστατεύει το δέρμα μας).

Και βέβαια βιταμίνη C για το καροτένιο που βοηθάει στην ανάπτυξη της μελανίνης, της ουσίας που προστατεύει από τον ήλιο. Τη βρίσκουμε σε καρότα και χρωματιστά φρούτα και λαχανικά όπως πχ βερίκοκα, μάνγκο, χρωματιστές πιπεριές, μελιτζάνες κλπ».

Επίσης και η βιταμίνη Ε που βρίσκεται στο ελαιόλαδο, θεωρείται κυρίαρχη για την προστασία του δέρματος.

Μία χούφτα σταφίδες, ξερό δαμάσκηνο, ή αποξηραμένα φρούτα όπως κράνμπερις και τα συναφή που είναι δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, έχουν πάρα πολύ βιταμίνη C και προσφέρουν θωράκιση του οργανισμού απέναντι στις ελεύθερες ρίζες, τονίζει ο κ. Δημοσθενόπουλος.

Οι ξηροί καρποί έχουν χρήσιμα συστατικά όπως πχ τα καρύδια, τα φιστίκια και τα αμύγδαλα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν φωτοπροστατευτική δράση. Αντίστοιχα και τα λιπαρά ψάρια και κυρίως η σαρδέλα, ο σολομός, το σκουμπρί, ο κολιός και η τσιπούρα, είναι καλές πηγές λιπαρών οξέων.

Οι φράουλες από την άλλη φαίνεται πως αποτελούν ισχυρή ασπίδα στην ηλιακή ακτινοβολία, ενώ παράλληλα ανακουφίζουν από τον πόνο του ηλιακού εγκαύματος, αφού είναι πλούσιες σε τανίνες.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

4 είδη πονοκεφάλου & πώς αντιμετωπίζονται

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Ο πονοκέφαλος είναι ο πιο κοινός πόνος και ο συνηθέστερος λόγος επίσκεψης στον γιατρό. Υπάρχουν πολλά είδη πονοκεφάλων και ανάλογα με την αιτία που τους προκαλεί, προβλέπεται και η κατάλληλη αντιμετώπιση.

Αν υποφέρετε από έντονο πονοκέφαλο χωρίς προφανή αιτία, π.χ. αϋπνία ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, δείτε παρακάτω τα τέσσσερα συνηθισμένα είδη πονοκεφάλου, καθώς και τι μπορείτε να κάνετε.

Πονοκέφαλος τάσης

Η κεφαλαλγία τάσης (tension headache) είναι η συχνότερη μορφή πονοκεφάλου. Πρόκειται για έναν διάχυτο, ήπιας έως μέτριας έντασης πονοκέφαλο που περιγράφεται σαν «μια σφιχτή ζώνη γύρω από το κεφάλι».

Δοκιμάστε τεχνικές μείωσης του στρες, όπως η βιοανάδραση (biofeedback), μια διαδικασία που επιτρέπει σε ένα άτομο να μάθει πώς να μεταβάλλει τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματός του για τη βελτίωση της υγείας και της απόδοσής του.

Εάν ο πονοκέφαλος σας απασχολεί 15 ή παραπάνω ημέρες τον μήνα, είναι χρόνιος και πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για πιο ισχυρά αναλγητικά ή φάρμακα πρόληψης.

Ημικρανίες

Συνήθως είναι κληρονομικές, οπότε αν έχετε οικογενειακό ιστορικό κατά πάσα πιθανότητα θα υποφέρετε και εσείς.

Συνήθως ο πόνος είναι αισθητός στην μια πλευρά του κεφαλιού και ποικίλει από μέτριος μέχρι πολύ δυνατός. Μπορούν να διαρκέσουν από 4 έως 72 ώρες και να αναστείλουν οποιαδήποτε καθημερινή δραστηριότητα. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ναυτία, τάση για εμετό και ευαισθησία στο φως.

Συνήθως, η αντιμετώπισή τους απαιτεί φαρμακευτική αγωγή. Συμπληρωματικά μπορείτε να λαμβάνετε βιταμίνη Β2, συνένζυμο Q10, αντικαταθλιπτικά, να κάνετε ενέσεις μπότοξ κλπ. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τις τροφές με συντηρητικά, να κοιμάστε καλά και να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης.

Αθροιστική κεφαλαλγία

Είναι από τους πιο επώδυνους πονοκεφάλους. Το χαρακτηριστικό της είναι ότι παρουσιάζει έξαρση σε ορισμένες χρονικές περιόδους (πχ για κάποιες εβδομάδες). Από το γεγονός αυτό (ότι αθροίζεται, δηλαδή συσσωρεύεται χρονικά), παίρνει και το όνομά της. Αυτές οι χρονικές περίοδοι ονομάζονται στην αγγλική βιβλιογραφία clusters.

Η αντιμετώπιση της αθροιστικής κεφαλαλγίας είναι κυρίως φαρμακευτική, με τη βοήθεια νευρολόγου. Επειδή δεν υπάρχει οριστική θεραπεία, πρέπει να κοιμάστε καλά, να αποφεύγετε το αλκοόλ και τις έντονες οσμές (πχ βενζίνη, διαλυτικά, λαδομπογιές), να μην ανεβαίνετε σε μεγάλο υψόμετρο, να μην καπνίζετε και να αποφεύγετε τα νιτρώδη (υπάρχουν σε φάρμακα όπως η νιτρογλυκερίνη για την καρδιά, αλλά και σε καπνιστά φαγητά).

Ορμονικός πονοκέφαλος

Οι γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες (οιστρογόνα, προγεστερόνη) και ο αναπαραγωγικός κύκλος της γυναίκας σχετίζονται με την έναρξη των ορμονικών πονοκεφάλων. Τα συμπτώματα των ορμονικών πονοκεφάλων είναι παρόμοια με αυτά της ημικρανίας.

Ο ορμονικός πονοκέφαλος επηρεάζει συνήθως μόνο μια μεριά της κεφαλής και είναι συνήθως ρυθμικός. Το έντονο φως και ο θόρυβος τον επιδεινώνουν. Μπορεί επίσης να προκαλεί ναυτία και εμετούς.

Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει αντισυλληπτικά, τριπτάνες και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Πηγή: onmed.gr

 

Συνέχεια

Like us on Facebook

Advertisement Europolitis 24

Für mehr

Abonnieren Sie kostenlos unsere Mailingliste und erhalten Sie interessante Informationen zu Ihrem E-Mail-Posteingang.

Danke fürs Abonnieren.

Something went wrong.

Advertisement
LIFE STYLE21 ώρες πριν

Αντέχετενα απομνημονεύσετε αυτές τις φράσεις της γερμανικήςαργκό;

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ22 ώρες πριν

Η αμειβόμενη εργασία βελτιώνει την μνήμη

ΕΙΔΗΣΕΙΣ23 ώρες πριν

Μείωση στις πωλήσεις καινούργιων αυτοκινήτων στην ευρωπαϊκή αγορά

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ2 ημέρες πριν

Ανταρκτική: Βομβαρδισμό με τεχνητό χιόνι, προτείνουν επιστήμονες

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ2 ημέρες πριν

Επαναλειτουργεί το Galileo, το ευρωπαϊκό σύστημα πλοήγησης

ΓΕΡΜΑΝΙΑ2 ημέρες πριν

Γερμανία: Υποχρεωτικός ο εμβολιασμός των παιδιών κατά της ιλαράς

ΕΙΔΗΣΕΙΣ2 ημέρες πριν

Τέλος οι νέες ταυτότητες – Έρχεται η “κάρτα του πολίτη”

ΓΕΡΜΑΝΙΑ2 ημέρες πριν

Γερμανία: Μήνυμα στην Άγκυρα να απέχει από παράνομες γεωτρήσεις

ΕΙΔΗΣΕΙΣ3 ημέρες πριν

Δύο μπλε πιγκουίνοι συνελήφθησαν επειδή διέρρηξαν εστιατόριοσούσι

ΓΕΡΜΑΝΙΑ3 ημέρες πριν

Γερμανία: Η πρόεδρος του CDU αναλαμβάνει νέα υπουργός Άμυνας

Advertisement Europolitis
Advertisement