Επικοινωνήστε μαζί μας

ΥΓΕΙΑ

Οδηγίες για άσκηση στο σπίτι: Περπάτημα και απλές ασκήσεις

Δημοσιεύθηκε

στις

Αυτήν την εποχή του αναγκαστικού εγκλεισμού, λόγω των περιοριστικών μέτρων για την αντιμετώπιση της εξάπλωσης του νέου κορονοϊού, ολοένα και περισσότερος κόσμος άρχισε να κάνει γυμναστική στο σπίτι για την τόνωση τόσο του σώματος όσο και της διάθεσης. Οι ειδικοί όμως κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, καθώς οι επιπτώσεις από ασκήσεις που γίνονται με λανθασμένο τρόπο μπορεί να είναι επικίνδυνες.

«Οι κίνδυνοι που ελλοχεύουν είναι πολλοί», εξηγεί στο Αθηναϊκό – Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο Βασίλης Παπαχαρίσης, υπεύθυνος Αθλητικών Προγραμμάτων στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης (ΑΠΘ).

Με την αλματώδη αύξηση των διαδικτυακών πωλήσεων μηχανημάτων γυμναστικής και μικροεξοπλισμού, αρκετά σπίτια μετατρέπονται σε μίνι γυμναστήρια. Η απουσία όμως του ειδικού γυμναστή, τα καθιστά επικίνδυνα.

«Είναι πολύ ενθαρρυντικό το γεγονός ότι ο κόσμος αγοράζει εξοπλισμό για να ασκηθεί στο σπίτι αυτές τις δύσκολες μέρες. Θα πρέπει όμως να προσέξουμε έτσι ώστε το εγχείρημα να μην έχει αρνητικές προεκτάσεις», εξηγεί, από την πλευρά της, η Μένια Καζάκη, Msc, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής.

Ιδιαίτερη προσοχή θέλουν τόσο οι ασκήσεις, όσο και η χρήση μηχανημάτων και οργάνων.

Αν – για παράδειγμα – έχει στο σπίτι του κάποιος έναν διάδρομο γυμναστικής, θα πρέπει να είναι προσεκτικός καθώς, όπως σημειώνει ο κ. Παπαχαρίσης, το κάθε μηχάνημα έχει διαφορετικές προδιαγραφές. «Αυτά τα όργανα είναι κατασκευασμένα για ενήλικες. Ο κατασκευαστής αποποιείται της ευθύνης αν το χρησιμοποιήσει παιδί και για αυτό πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί», υπογραμμίζει.

Ακόμη και μία άσκηση αρκετά διαδομένη, όπως τα βαθιά καθίσματα, μπορεί να προκαλέσει ζημιά, «να χτυπήσει κάποιο νεύρο και να δημιουργηθούν μια σειρά προβλημάτων», σημειώνει ο κ. Παπαχαρίσης και τονίζει ότι ιδιαίτερα κάποιος που δεν έχει εμπειρία, χρειάζεται οπωσδήποτε καθοδήγηση.

Πολλά είναι τον τελευταίο καιρό και τα διαδικτυακά μαθήματα, αλλά για να πάρουμε μέρος σε αυτά, ο κ. Παπαχαρίσης συστήνει να έχουμε ελέγξει ότι γίνονται από ειδικούς. «Επειδή τα “ανταλλακτικά” για το σώμα μας δεν βρίσκονται εύκολα, είναι σημαντικό ο κόσμος να αναζητά επαγγελματίες γυμναστές με κατάλληλες σπουδές αλλά και πρακτική εμπειρία για καθοδήγηση», προσθέτει η κ. Καζάκη.

Περπάτημα και απλές ασκήσεις η λύση στην κρίση

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει βγάλει ένα πρόγραμμα καθημερινών ασκήσεων, ακριβώς για τη συνθήκη την οποία ζούμε με την πανδημία του κορονοϊού, οι οποίες μπορούν να γίνουν σε δύο τετραγωνικά μέτρα, δηλαδή πρακτικά μπορεί να τις κάνει σχεδόν ο καθένας.

«Οι ασκήσεις αυτές γίνονται με το βάρος του σώματος και όχι με βάρη ή όργανα. Απλές κάμψεις, απλές αναπηδήσεις, απλές ανατάσεις είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε», εξηγεί ο κ. Παπαχαρίσης και συστήνει μια άσκηση που μπορούμε να κάνουμε κάθε πρωί και η οποία «δημιουργεί ευεξία και βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος: Σηκωνόμαστε στις μύτες των ποδιών και πέφτουμε στις φτέρνες για είκοσι φορές». Αυτή η άσκηση, όπως λέει, σε συνδυασμό με μερικούς κλασικούς κοιλιακούς και ραχιαίους, για να βοηθάμε τη στήριξη του σώματος, είναι «ό,τι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε μέσα στο σπίτι».

Σημειώνει, βέβαια, ότι όσο επιτρέπεται, το καθημερινό περπάτημα -κρατώντας πάντοτε τις αποστάσεις ασφαλείας – είναι σημαντικό να το εκμεταλλευτούμε «ώστε να βρίσκονται οι μύες σε εγρήγορση και να νιώθουμε ευεξία». Αν η γειτονιά μας δεν ενδείκνυται για περπάτημα, η «βόλτα» στις σκάλες της πολυκατοικίας ή του σπιτιού «μπορεί να έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα», προσθέτει η κ. Καζάκη.

Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι εάν κάποιος δεν έχει ασκηθεί ποτέ μέχρι σήμερα, δεν είναι η ώρα για πειραματισμούς και πιθανούς τραυματισμούς.

«Το απλό περπάτημα αρκεί», επισημαίνει η κ. Καζάκη και προσθέτει: «Αντιμετωπίζουμε, δυστυχώς αρκετά συχνά, το φαινόμενο να έρχονται σε μας ασκούμενοι, οι οποίοι έχουν υποστεί τραυματισμό εξαιτίας της ενασχόλησής τους με την άσκηση χωρίς την κατάλληλη παρακολούθηση.

Δυστυχώς μια μεγάλη μερίδα κόσμου θεωρεί την άσκηση ως παιχνίδι. Μπορεί το παιχνίδι στην παιδική ηλικία να αποτελεί όντως άσκηση, όμως η γυμναστική ενηλίκων δεν είναι παιχνίδι. Το fitness σήμερα είναι χαοτικό».

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

31η Μαΐου: Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Η 31η Μαΐου έχει οριστεί ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος (World No Tobacco Day), με απόφαση που έλαβε το 1988 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), για να υπενθυμίσει στο παγκόσμιο κοινό τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος.

Εκστρατεία που επικεντρώνεται στην προστασία της νεολαίας από τον καπνό προωθεί ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καπνίσματος.

Το φετινό θέμα είναι η «Προστασία των νέων από τη χειραγώγηση της βιομηχανίας και η πρόληψη της χρήσης από αυτούς καπνού και νικοτίνης».

«Καθώς η καπνοβιομηχανία στοχεύει ολοένα και περισσότερο στους νέους ανθρώπους ως μια αναδυόμενη και ευάλωτη αγορά για τα εθιστικά προϊόντα της, αυτό αποτελεί ένα επείγον θέμα και μια πρόκληση για όσους διαμορφώνουν πολιτική ελέγχου του καπνού σε κάθε χώρα» αναφέρεται στην ανακοίνωση του ΠΟΥ.

Σύμφωνα με στοιχεία του 2015, το 17% των νεαρών ανθρώπων ανά την υφήλιο, μεταξύ 15 και 24 ετών, καπνίζουν.

Στην ευρωπαϊκή ήπειρο, το 11,5% των κοριτσιών και το 13,8% των αγοριών ηλικίας 13-15 ετών είναι χρήστες καπνού.

«Παρόλο που το κάπνισμα μειώνεται με το πέρασμα των χρόνων, ως αποτέλεσμα των έντονων προσπαθειών από την κοινότητα ελέγχου του καπνού, πρέπει να γίνουν περισσότερα για να προστατευτούν αυτές οι ευάλωτες ομάδες» προστίθεται στην ανακοίνωση.

«Όπως είναι καλά γνωστό στην καπνοβιομηχανία, ένας άνθρωπος που αρχίζει να καπνίζει προτού κλείσει τα 20 δεν είναι μόνο πιθανόν να εθιστεί, αλλά μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να ασκήσει έλεγχο πάνω στο κάπνισμα αργότερα στη ζωή του»

Ο ΠΟΥ καλεί όσους κατέχουν θέσεις ευθύνης για τον έλεγχο του καπνού να προστατέψουν αυτές τις ομάδες μέσα από εκστρατείες και παρεμβάσεις, προκειμένου να δημιουργηθεί μια γενιά νέων ανθρώπων κατά του καπνού και να προχωρήσει πιο σταθερά προς την κατεύθυνση ενός μέλλοντος χωρίς καπνό.

Το μήνυμα της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας

«Απελευθερωθείτε από το κάπνισμα». Καμία χαλάρωση και εφησυχασμός, αλλά, αντίθετα, εντατικοποίηση των μέτρων κατά του καπνίσματος συνιστά η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία (ΕΚΕ) για τη μείωση του τεράστιου αυτού ιατροκοινωνικού προβλήματος, με αφορμή την 31η Μαΐου, Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος.

Η Ελλάδα είναι μια από τις πρώτες χώρες σε σχετικό αριθμό κατανάλωσης τσιγάρων στην Ευρώπη, αν και τα τελευταία χρόνια οι Έλληνες και οι Ελληνίδες δείχνουν να εγκαταλείπουν αργά αλλά σταθερά την επικίνδυνη και άκρως βλαπτική συνήθεια του καπνίσματος, σημειώνει η ΕΚΕ.

Προσθέτει ότι το κάπνισμα κοστίζει στην Ελλάδα από πλευράς υγείας και απώλειας παραγωγικότητας τεράστια ποσά ετησίως.

«Στην Ελλάδα, 1 στους 5 θανάτους προκαλείται από τον καπνό. Επομένως, το κάπνισμα μπορούμε να πούμε ότι είναι η μεγαλύτερη επιδημία όλων των εποχών».

Κάπνισμα και καρδιαγγειακές παθήσεις

Οι καπνιστές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ασθένειες που επηρεάζουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία (καρδιαγγειακές παθήσεις). Το κάπνισμα προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο και στεφανιαία νόσο, οι οποίες συγκαταλέγονται στις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως.

Ακόμα και άτομα που καπνίζουν λιγότερα από πέντε τσιγάρα την ημέρα, μπορεί να έχουν πρώιμα σημάδια καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να τα κάνει να παχύνουν και να στεγνώσουν. Αυτό κάνει την καρδιά να χτυπά γρηγορότερα και την αρτηριακή πίεση να αυξάνεται. Μπορεί επίσης να σχηματιστούν θρόμβοι.

Οι αριθμοί μιλούν από μόνοι τους

Οι καπνιστές παθαίνουν 4-5 φορές συχνότερα οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου σε σχέση με τους μη καπνιστές.

Σε προοπτική δεκαετίας, ο αντίστοιχος κίνδυνος είναι διπλάσιος στους καπνιστές άνω των 50 ετών και πενταπλάσιος στις ηλικίες κάτω των 50.

Οι καπνιστές έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να μη φθάσουν τα 70 χρόνια σε σχέση με τους μη καπνιστές.

Η νικοτίνη προκαλεί εθισμό ίδιον με εκείνον της ηρωίνης.

Παθητικό κάπνισμα: Άκρως επικίνδυνο

Εκτός όμως από το ενεργητικό κάπνισμα, το παθητικό κάπνισμα, δηλαδή η έκθεση μη καπνιστών σε καπνό του περιβάλλοντος, έχει όλες τις οξείες και χρόνιες βλαβερές ιδιότητες του ενεργητικού καπνίσματος.

Με βάση τα αποτελέσματα μελετών σχετικά με το παθητικό κάπνισμα, φάνηκε ότι:

Σημαντικά ποσοστά μη καπνιστών εκτίθενται σε καπνό τσιγάρου τουλάχιστον μία φορά ημερησίως.

Αξιοσημείωτο είναι ότι ένα σημαντικό μέρος των πολιτών δεν πιστεύει τις βλαβερές συνέπειες του παθητικού καπνίσματος.

Όμως, το παθητικό κάπνισμα αυξάνει διάφορους δείκτες φλεγμονής σε ποσοστό ισοδύναμο του ενεργητικού καπνίσματος.

Ηλεκτρονικό τσιγάρο: Δεν είναι αθώο και αποτελεί εξάρτηση

Οι πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα έχουν μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία και τελικά επιδεινώνουν την επιδημία του καπνίσματος.

Επειδή πρόκειται για σχετικά νέα προϊόντα, δεν έχει μελετηθεί ακόμη, διεξοδικώς και μακροπρόθεσμα, η επίδραση των προϊόντων αυτών στην καρδιαγγειακή λειτουργία με αποτέλεσμα να υπάρχουν συγκεχυμένες πληροφορίες.

Το δεδομένο είναι ότι προκαλεί προβλήματα στην υγεία μακροπρόθεσμα, ενώ συμβάλλει στην εξάρτηση του καπνιστή, τη στιγμή που το ζητούμενο είναι η πλήρης αποφυγή του καπνίσματος/ατμίσματος και η απαλλαγή συνολικά από την εξάρτηση.

Κάπνισμα και Covid-19

Σε σχέση με την πανδημία Covid-19 είναι ευνόητο ότι σε έναν καπνιστή η άμυνα του αναπνευστικού συστήματος και εν γένει του ανοσοποιητικού του είναι μειωμένη και προδιαθέτει για εμφάνιση συχνών βρογχίτιδων και πνευμονικών λοιμώξεων.

Το μήνυμα της Ευρωπαϊκής Ένωσης

Μήνυμα για τη διακοπή του καπνίσματος, με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος, απηύθυνε η κυρία Στέλλα Κυριακίδου, Επίτροπος για την Υγεία και την Ασφάλεια των Τροφίμων, το οποίο έχει ως εξής:

Κάθε χρόνο, περίπου 6 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως χάνουν τη ζωή τους από τον καπνό. Πρόκειται για 6 εκατομμύρια θανάτους που θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί, 6 εκατομμύρια άτομα που θα μπορούσαν να είναι μαζί μας σήμερα – και πολλά δεινά που θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί. Και ενώ γνωρίζουμε ότι η χρήση καπνού είναι η μόνη μεγαλύτερη αιτία θανάτου που μπορεί να αποφευχθεί, συνεχίζει να προκαλεί ασθένειες και απώλεια ζωής.

Στην ΕΕ, ο καπνός είναι επίσης η κύρια αποτρέψιμη αιτία θνησιμότητας από καρκίνο, με το 27% όλων των θανάτων από καρκίνο να συνδέονται με το κάπνισμα. Εάν εξαλείψουμε τη χρήση καπνού, ενδέχεται να είμαστε σε θέση να αποφύγουμε έως και το 90% όλων των καρκίνων του πνεύμονα. Εκτός από τους σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, το 2017, το οικονομικό κόστος του καπνίσματος εκτιμήθηκε στο 4,6% του ΑΕΠ της ΕΕ.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίον, στο σχέδιο για την καταπολέμηση του καρκίνου στην Ευρώπη, θα επικεντρωθούμε έντονα στον έλεγχο του καπνού και θα αναλάβουμε ισχυρή δράση για τη μείωση της έκθεσης σε αυτόν τον βασικό παράγοντα κινδύνου.

Και μέρος των προτεραιοτήτων μας είναι να προστατεύουμε τους νέους μας από τις επικίνδυνες επιπτώσεις του – αυτό βρίσκεται στον πυρήνα των πολιτικών της ΕΕ για τον καπνό. Ως εκ τούτου, χαιρετίζω θερμά το επίκεντρο της φετινής Παγκόσμιας Ημέρας Χωρίς Καπνό, την Κυριακή 31 Μαΐου, στους νέους.

Φέτος, με την απαγόρευση της μενθόλης για τα τσιγάρα και τον καπνό στις 20 Μαΐου, σηματοδοτούμε ένα σημαντικό ορόσημο στη δουλειά μας για τον έλεγχο του καπνού και στις προσπάθειές μας να προστατεύσουμε τη νεολαία μας και να τους βοηθήσουμε να πουν όχι στον καπνό. Η 20ή Μαΐου σηματοδότησε επίσης την πρώτη επέτειο ενός άλλου σημαντικού ορόσημου στον έλεγχο του καπνού: την έναρξη του ευρωπαϊκού συστήματος ιχνηλασιμότητας του καπνού – ένα σημαντικό επίτευγμα στον αγώνα της ΕΕ κατά του παράνομου εμπορίου προϊόντων καπνού.

Αυτήν την εβδομάδα παρουσιάσαμε την πρότασή μας για το πιο φιλόδοξο και εκτεταμένο χρηματοδοτικό πρόγραμμα που έχει γίνει ποτέ για την υγεία – EU4Health. Με πρωτοφανή χρηματοδότηση 9,4 δισεκατομμυρίων ευρώ στην ΕΕ, θα μπορέσουμε να αυξήσουμε σημαντικά την υποστήριξή μας για την πρόληψη και τη φροντίδα του καρκίνου.

Παρά το γεγονός ότι έως και το 40% των καρκίνων μπορεί να αποφευχθεί, μόνο κατά μέσο όρο το 3% των προϋπολογισμών για την υγεία δαπανάται για την πρόληψη σε ολόκληρη την ΕΕ. Και με τον τρέχοντα αντίκτυπο του COVID-19 στην υγεία γενικά, και στην πρόληψη και τη φροντίδα του καρκίνου συγκεκριμένα, υπάρχει επείγουσα ανάγκη να εντείνουμε τις προσπάθειές μας.

Η χρήση καπνού δεν είναι ποτέ ασφαλής. Ως εκ τούτου, σε αυτήν την Παγκόσμια Ημέρα Χωρίς Καπνό, η καλύτερη απόφαση θα ήταν να αφήσετε το κάπνισμα στο παρελθόν.

Πηγή: in.gr

 

Ακολουθήστε μας στα Social Media
Συνέχεια

ΥΓΕΙΑ

Η μετάβαση στη δουλειά με τα πόδια ή ποδήλατο μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Οι άνθρωποι, οι οποίοι πηγαίνουν στη δουλειά τους με τα πόδια ή με ποδήλατο αντιμετωπίζουν μειωμένο κίνδυνο να αρρωστήσουν σοβαρά (π.χ. από καρκίνο) ή να πεθάνουν πρόωρα, σε σχέση με όσους οδηγούν με το αυτοκίνητό τους μέχρι την εργασία τους, σύμφωνα με μία νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Ρίτσαρντ Πάτερσον της Μονάδας Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ, οι οποίοι μελέτησαν στοιχεία για περισσότερα από 300.000 άτομα σε βάθος 25ετίας και έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «The Lancet Planetary Health», ανέφεραν ότι καθώς αίρονται τα περιοριστικά μέτρα (lockdown) λόγω πανδημίας είναι ευκαιρία για τους ανθρώπους να αποκτήσουν πιο υγιεινές συνήθειες, όσον αφορά τη μετάβαση από το σπίτι στη δουλειά.

Από τους συμμετέχοντες στη μελέτη, δύο στους τρεις (το 66%) πήγαιναν στη δουλειά με το αυτοκίνητό τους, το 19% με τα δημόσια μέσα μεταφοράς, το 12% με τα πόδια και το 3% με το ποδήλατο.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι, σε σχέση με όσους πάνε στη δουλειά με το αυτοκίνητό τους, αυτοί που προτιμούν το ποδήλατο έχουν 20% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, 24% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου (από έμφραγμα, εγκεφαλικό κ.ά.), 16% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο και 11% μικρότερο κίνδυνο διάγνωσης καρκίνου.

Το περπάτημα έως τη δουλειά σχετιζόταν με 7% μικρότερο κίνδυνο διάγνωσης καρκίνου σε σχέση με την οδήγηση. Αλλά και όσοι πάνε με το τρένο/μετρό στη δουλειά τους έχουν 10% μικρότερη πιθανότητα πρόωρου θανάτου, 20% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου και 12% μικρότερη πιθανότητα διάγνωσης καρκίνου.

Αυτό, πιθανώς, οφείλεται στο ότι συνήθως περπατούν ή ποδηλατούν μέχρι να φθάσουν στους σταθμούς του τρένου/μετρό.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΕΕ: Μόνο εθελοντική η χρήση εφαρμογών για ιχνηλάτηση επαφών λόγω κορονοϊού

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ενθαρρύνει τις ευρωπαϊκές κυβερνήσεις να χρησιμοποιήσουν εφαρμογές ιχνηλάτησης της COVID-19 σε εθελοντική βάση στο πλαίσιο πακέτου μέτρων που στόχο έχουν την άρση των περιορισμών στα σύνορα και την τόνωση του κλάδου τουρισμού και ταξιδίων στην Ευρωπαϊκή Ένωσης.

Οι χώρες σπεύδουν να αναπτύξουν εφαρμογές ιχνηλάτησης για κινητά τηλέφωνα, με την ελπίδα ότι η τεχνολογία smartphone μπορεί να βοηθήσει να ανοίξουν και πάλι τα σύνορα χωρίς να υπάρξει δεύτερο κύμα της πανδημίας.

Αυτό με τη σειρά του προκάλεσε ανησυχίες για παραβιάσεις προσωπικών δεδομένων και παρακολούθηση από κρατικές υπηρεσίες για καιρό μετά τη χαλάρωση της κρίσης του κορονοϊού.

Οι εφαρμογές χρησιμοποιούν ασύρματη τεχνολογία Bluetooth για να εντοπίσουν αυτούς που ήρθαν σε επαφή με ανθρώπους που προσβλήθηκαν από τον ιό.

«Μια εφαρμογή ιχνηλάτησης επαφών και προειδοποίησης εγκαθίσταται σε εθελοντική βάση και χρησιμοποιείται για να προειδοποιήσει τους χρήστες εάν έχουν βρεθεί κοντά για ορισμένο διάστημα σε κάποιον που βρέθηκε θετικός στην COVID-19», αναφέρεται σε ερωταπαντήσεις που ανήρτησε η Κομισιόν στην ιστοσελίδα της αναφορικά με τις εφαρμογές ιχνηλάτησης.

«Οι εφαρμογές ιχνηλάτησης πρέπει να είναι εθελοντικές, διαφανείς, ασφαλείς, διαλειτουργικές και να σέβονται τα προσωπικά δεδομένα ανθρώπων… Όλες οι εφαρμογές θα πρέπει να είναι μόνο προσωρινές, ούτως ώστε να μπορούν να καταργηθούν μόλις τελειώσει η πανδημία. Και θα πρέπει να λειτουργούν οπουδήποτε στην ΕΕ, διασυνοριακά και σε όλα τα λειτουργικά συστήματα», αναφέρεται σε άλλο σημείο.

Οι ανησυχίες ότι οι εφαρμογές δεν θα μπορούν να λειτουργήσουν διασυνοριακά στην ΕΕ ήλθαν στην επιφάνεια ύστερα από διαμάχη μεταξύ της Γαλλίας και της Apple.

Η Γαλλία κατηγόρησε την εταιρεία ότι υπονομεύει τις προσπάθειές της να αντιμετωπίσει τον κορονοϊό καθώς αρνείται να καταστήσει τα μοντέλα iPhones πιο συμβατά με την σχεδιαζόμενη εφαρμογή ιχνηλάτησης “StopCovid”.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ – Reuters

 

Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Αίσθημα κόπωσης από τις βιντεοκλήσεις – Πού οφείλεται

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Για ποιο λόγο οι άνθρωποι νιώθουν εξαντλημένοι ύστερα από ατελείωτες βιντεοκλήσεις στο Zoom και πως μπορεί να μειωθεί αυτό το αίσθημα κούρασης.

Σύμφωνα με το fastcompany μεγάλο μέρος του πληθυσμού, μέσα σε αυτήν την νέα πραγματικότητα, έχει αλλάξει την ρουτίνα του και έχει βάλει στο πρόγραμμά του την δουλειά από το σπίτι.

Η τηλεδιάσκεψη είναι το νέο εργαλείο όχι μόνο για επαγγελματικές συναντήσεις, αλλά και για κοινωνικοποίηση.

Το Zoom φάνηκε ιδιαίτερα χρήσιμο κατά την διάρκεια της καραντίνας, αλλά δυστυχώς το να μένουμε μπροστά από μια οθόνη πολλές ώρες έχει και τα προβλήματά του.

Πολλοί άνθρωποι ύστερα από πολύωρη χρήση της πλατφόρμας, δηλώνουν πως αισθάνονται ιδιαίτερα κουρασμένοι και εξαντλημένοι. Αυτό το φαινόμενο προκάλεσε μια νέα συζήτηση στην ψυχολογία και ονομάστηκε “κόπωση του Zoom” (zoom fatigue).

Όταν υπάρχει αλληλεπίδραση με ένα άλλο άτομο μέσω της οθόνης, οι εγκέφαλοι πρέπει να δουλέψουν πολύ πιο σκληρά για να κατανοήσουν τι συμβαίνει. Αυτό οφείλεται στο ότι λείπουν κάποιες πρόσθετες πληροφορίες που βοηθούν τους εγκεφάλους να κατανοήσουν το περιβάλλον γύρω τους. Για παράδειγμα η μυρωδιά του δωματίου ή λεπτομέρειες από την περιφερειακή όραση.

Αυτή η πραγματικότητα μπορεί μερικές φορές να θέσει το άτομο σε μειονεκτική θέση. Μια έρευνα που έγινε πάνω στις συνεντεύξεις, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι τείνουν να εξαντλούνται περισσότερο όταν κάνουν συνεντεύξεις μέσω βίντεοκλήσεων από ό, τι αυτοπροσώπως.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι, όταν τα δικαστήρια αποφάσισαν σχετικά με την έφεση ενός πρόσφυγα χρησιμοποιώντας μια βιντεοκλήση, ήταν λιγότερο έμπιστα και αποτελεσματικά. Οι κατηγορούμενοι είχαν περισσότερες πιθανότητες να πουν ψέματα και οι δικαστές είχαν λιγότερες πιθανότητες να εντοπίσουν ψεύδη.

Μια τρίτη μελέτη της αλληλεπίδρασης μέσω βιντεοκλήσεων που αφορά μαθητή και δασκάλο, διαπίστωσε ότι όταν διεξήχθη μια προφορική εξέταση μέσω ενός συνδέσμου βίντεο, οι μαθητές αγχώνονταν ακόμη περισσότερο από ό, τι σε μια εξέταση πρόσωπο με πρόσωπο. Κατά συνέπεια, τείνουν να αποδίδουν χειρότερα μέσω του βίντεο.

Πως αντιμετωπίζονται αυτά τα φαινόμενα;

Υπάρχουν μερικά σχετικά απλά πράγματα που μπορούν να γίνουν ώστε να γίνει η τηλεδιάσκεψη λιγότερο κουραστική και αγχωτική. Αρχικά πρέπει να αποφευχθεί η πολυπραγμοσύνη, δηλαδή να μην γίνονται πολλά πράγματα ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια της βιντεοκλήσης.

Είναι απαραίτητο να υπάρχουν διαλείμματα μεταξύ των κλήσεων και ο χρήστης να φεύγει από την οθόνη έστω και για λίγο, να προβληματίζεται και να σκέφτεται χωρίς να κοιτάει την οθόνη του.

Ακόμη, η απόκρυψη της εικόνας του ίδιου του χρήστη κατά τη διάρκεια της βιντεοκλήσης μπορεί να βοηθήσει στη συγκέντρωση και στην μεγαλύτερη κατανόηση των ομιλητών, αφού δεν βλέπει την εικόνα του και επικεντρώνεται το βλέμμα στους ομιλητές.

Υπάρχουν επίσης άλλοι τρόποι επικοινωνίας, εκτός των βιντεοκλήσεων. Τα μηνύματα κειμένου, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και οι τηλεφωνικές κλήσεις μπορούν να είναι καλύτερα από την τηλεδιάσκεψη με την προϋπόθεση ότι εναλλάσσονται.

Πηγή: news247.gr

 

Συνέχεια

ΥΓΕΙΑ

Οι ηλικιωμένοι με σαρκοπενία κινδυνεύουν περισσότερο από διαβήτη

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Οι ηλικιωμένοι άνδρες που έχουν μικρότερη μυϊκή μάζα, οι οποίοι όσο μεγαλώνουν εμφανίζουν σαρκοπενία, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, κάτι που δεν φαίνεται να συμβαίνει στις γυναίκες, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.

Περίπου ένα στα τέσσερα άτομα άνω των 65 ετών έχει διαβήτη.

Οι σκελετικοί μύες αποτελούν τους μεγαλύτερους ευαίσθητους στην ινσουλίνη ιστούς στο σώμα και παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Η σταδιακή απώλεια των μυών (σαρκοπενία) φαίνεται πως συμβάλλει στην εμφάνιση διαβήτη.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρ Ρίτα Καλιάνι του Πανεπιστημίου Τζονς Χόπκινς της Βαλτιμόρης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ενδοκρινολογικό περιοδικό «Journal of the Endocrine Society», μελέτησαν στοιχεία για 871 άνδρες και 984 γυναίκες με μέση ηλικία 60 ετών, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν σε βάθος 15 ετών.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι άνδρες έχαναν μυϊκή μάζα γερνώντας, είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα διαβήτη, κάτι που – για ασαφή λόγο – δεν ίσχυε στις γυναίκες.

«Η λόγω ηλικίας απώλεια μυών είναι πιθανώς ένας υποεκτιμημένος έως τώρα στόχος για παρεμβάσεις πρόληψης του διαβήτη στους ηλικιωμένους άνδρες», δήλωσε η Καλιάνι.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Συνέχεια

ΥΓΕΙΑ

Βλάπτει ο καφές την καρδιά; Τι δείχνει νέα έρευνα

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Πιθανώς ο γιατρός σας να σας έχει προειδοποιήσει ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης, κάτι τέτοιο δεν ισχύει.

«Δεν μπορέσαμε να βρούμε στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι όσοι έπιναν καφέ είχαν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίζουν μη φυσιολογικούς καρδιακούς παλμούς. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί ένας κοινός λόγος που οι γιατροί συστήνουν την αποφυγή του καφέ είναι ακριβώς για να αποφευχθούν οι μη φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Δρ. Gregory Marcus.

Στην πραγματικότητα, ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μελλοντικής κολπικής μαρμαρυγής και άλλων αρρυθμιών, δήλωσε ο Marcus, καθηγητής έρευνας κολπικής μαρμαρυγής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο.

Οι αρρυθμίες είναι οι ακανόνιστοι χτύποι της καρδιάς. Πρόκειται για διαταραχές που μπορεί να προκύψουν στην κανονικότητα του καρδιακού ρυθμού. Μπορεί να εκδηλώνονται με υπέρμετρα γρήγορη ή αργή καρδιακή συχνότητα, με εντελώς ακανόνιστο ρυθμό ή με σύντομες διακοπές στην ρυθμική συστολή της καρδιάς.

Αν μείνουν χωρίς θεραπεία, μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακή ανακοπή και εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας.

Για τις ανάγκες της μελέτης ο Marcus και οι συνεργάτες του συγκέντρωσαν δεδομένα για σχεδόν 300.000 Βρετανούς μέσης ηλικίας 57 ετών.

Στη διάρκεια πέντε ετών παρακολούθησης, περισσότεροι από 13.000 συμμετέχοντες εμφάνισαν αρρυθμία.

Συγκεκριμένα, πάνω από 4.700 εμφάνισαν κολπική μαρμαρυγή ή κολπικό πτερυγισμό, σχεδόν 800 υπερκοιλιακή ταχυκαρδία, σχεδόν 400 κοιλιακή ταχυκαρδία και πάνω από 300 έκτακτες κοιλιακές συστολές.

Συγκριτικά με την αποχή από τον καφέ, η κατανάλωση 5 φλιτζανιών καφέ την ημέρα μείωσε τον κίνδυνο αυτών των αρρυθμιών, όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές. Επιπρόσθετα, κάθε επιπλέον φλιτζάνι καφέ μείωσε τον κίνδυνο κατά 3%.

Ο Marcus είπε ότι ο καφές μπορεί να ωφελήσει την υγεία. Περιέχει αντιοξειδωτικά, βελτιώνει τον μεταβολισμό και τις αθλητικές επιδόσεις και αυξάνει την εγρήγορση και τη συγκέντρωση.

Η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πρόκειται ωστόσο για μελέτη παρατήρησης και μπορεί να υπάρχουν εξαιρέσεις, ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν διαταραχές καρδιακού ρυθμού.

«Το μέτρο είναι πάντα το κλειδί» πρόσθεσε και διευκρίνισε ότι για όσους έχουν ήδη ακανόνιστους παλμούς, η καφεΐνη θα μπορούσε να προκαλέσει κολπική μαρμαρυγή.

Οι καρδιοπαθείς θα πρέπει να παρακολουθούν την αντίδρασή τους στην καφεΐνη, κατέληξε.

Πηγή: onmed.gr

 

Συνέχεια

Like us on Facebook

Advertisement Europolitis 24

Für mehr

Abonnieren Sie kostenlos unsere Mailingliste und erhalten Sie interessante Informationen zu Ihrem E-Mail-Posteingang.

Danke fürs Abonnieren.

Something went wrong.

Advertisement
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ1 ώρα πριν

31η Μαΐου: Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος

ΓΕΡΜΑΝΙΑ3 ώρες πριν

Γερμανία: Συρρίκνωση της οικονομίας κατά 6,6% προβλέπει για το 2020 το Ifo

ΕΙΔΗΣΕΙΣ6 ώρες πριν

Διευκρινίσεις από το ΥΠΕΞ για τη σταδιακή άρση των περιορισμών στις πτήσεις

ΕΙΔΗΣΕΙΣ19 ώρες πριν

Βρετανία: Το φθινόπωρο η συνεισφορά των εργοδοτών στην αποζημίωση εργαζομένων

ΓΕΡΜΑΝΙΑ23 ώρες πριν

Το μέλλον της ισότητας των φύλων στη Γερμανία

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ24 ώρες πριν

Αυτόνομη οδήγηση: Τα 5 επίπεδα που θα επιτρέψουν στα αυτοκίνητα να κινούνται μόνα τους

ΓΕΡΜΑΝΙΑ1 ημέρα πριν

Δεκτή από τη Lufthansa η συμφωνία Βερολίνου – Βρυξελλών για την διάσωσή της

ΕΙΔΗΣΕΙΣ1 ημέρα πριν

Η Ελλάδα ανοίγει τα σύνορα στις 15/6 – Η λίστα των πρώτων χωρών

ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ1 ημέρα πριν

Με ζωντανή σύνδεση το αφιέρωμα της Παγκρητικής Ομοσπονδίας Ευρώπης για την Μάχη της Κρήτης (31-05-2020)

ΕΙΔΗΣΕΙΣ2 ημέρες πριν

Ενημερωτικό site για Ευρωπαίους που θα κάνουν διακοπές στην ΕΕ ετοιμάζουν οι Βρυξέλλες

ΓΕΡΜΑΝΙΑ3 εβδομάδες πριν

Γερμανία: Ανοίγουν τα σύνορα από τις 15 Ιουνίου, ανακοίνωσε ο Χ. Ζεεχόφερ

ΕΙΔΗΣΕΙΣ1 εβδομάδα πριν

Επεκτείνεται η οδηγία για αφίξεις/αναχωρήσεις διεθνών δρομολογίων στο «Ελ. Βενιζέλος»

ΕΙΔΗΣΕΙΣ4 εβδομάδες πριν

ΟΔΗΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΦΙΞΗ ΤΑΞΙΔΙΩΤΩΝ Η ΕΠΑΝΑΠΑΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ

ΓΕΡΜΑΝΙΑ3 εβδομάδες πριν

Γερμανία: “Περιορισμένη” επιστροφή στην κανονικότητα ανακοίνωσε η Ά. Μέρκελ

ΓΕΡΜΑΝΙΑ2 εβδομάδες πριν

Γερμανία: Η ταξιδιωτική οδηγία θα αρθεί νωρίτερα για την Ευρώπη

ΕΙΔΗΣΕΙΣ3 εβδομάδες πριν

Ryanair: Από 1η Ιουλίου το 40% των πτήσεων – Οι νέοι κανόνες για τους επιβάτες

ΓΕΡΜΑΝΙΑ4 εβδομάδες πριν

Γερμανία: Έτοιμη να συναινέσει σε περαιτέρω χαλάρωση των μέτρων η Καγκελάριος

ΕΙΔΗΣΕΙΣ2 εβδομάδες πριν

Τζεντιλόνι: Θα έχουμε τουριστική περίοδο το καλοκαίρι – Μέτρα της ΕΕ για ταξίδια στην Ευρώπη

ΕΙΔΗΣΕΙΣ2 εβδομάδες πριν

Παράταση αναστολής πτήσεων από και προς Ελλάδα – Ποιες χώρες αφορά

ΓΕΡΜΑΝΙΑ3 εβδομάδες πριν

Μόναχο και Βερολίνο στις “10 πιο πράσινες πόλεις του κόσμου 2020”

Europolitis TV4 εβδομάδες πριν

E.E: Covid-19 και Erasmus, δεν θα χαθεί το ακαδημαϊκό έτος.

Europolitis TV1 μήνα πριν

Ο Εκδότης του Ευρωπολίτη Βασίλης Βούλγαρης στο Παρα5 με τον Σπύρο Λάτσα ENA Channel (24/04/2020)

Europolitis TV1 μήνα πριν

Ελληνική Ψυχή: Αννα Ιωαννίδου-Η Ελληνική Κοινότητα Στουτγκάρδης κοντά στον ελληνισμό (Video)

Europolitis TV2 μήνες πριν

Ελληνική Ψυχή :(Ελληνική Κοινότητας Βερολίνου): Ο εθελοντισμός και συμμετοχή δυναμώνουνε μια κοινότητα

Europolitis TV2 μήνες πριν

Ο Εκδότης του Ευρωπολίτη Βασίλης Βούλγαρης μιλάει στο ENA Channel

ΓΕΡΜΑΝΙΑ2 μήνες πριν

CORONAVIRUS(Μόναχο): Video δείχνει την πυροσβεστική να ενημερώνει για την απαγόρευση κυκλοφορίας

ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ3 μήνες πριν

Οι Κρητικές γεύσεις και αρώματα στο κέντρο του Ντύσσελντορφ,επιχειρηματικές συναντήσεις B2B(VIDEO)

Europolitis TV4 μήνες πριν

Μαγεία στην Tonhalle η ερμηνεία της Ελενας Μαραγκού με μουσική συνοδεία του Κώστα Ράπτη

Europolitis TV6 μήνες πριν

Το Αιγοπρόβατο όπως δεν το ξέρουμε!

Europolitis TV8 μήνες πριν

H Γενική Πρόξενος Μαρίας Παπακωνσταντίνου στην Anuga 2019(Video)

Advertisement Europolitis
Advertisement