ΕΙΔΗΣΕΙΣ
10 μυστικά για καλύτερο ύπνο το καλοκαίρι
Αν είστε από τα άτομα που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο το καλοκαίρι, τότε ανήκετε στην τυχερή μειοψηφία. Για τους υπόλοιπους, όχι και τόσο τυχερούς, οι ζεστές νύχτες των καλοκαιρινών μηνών μπορούν να γίνουν σκέτη κόλαση.
Ο ιδρώτας που δεν σταματάει να τρέχει και να κολλάει στο σώμα μας, καθώς και η ζέστη που φαίνεται να επιτίθεται από παντού είναι αρκετά για να καταστρέψουν αυτό που θα έπρεπε να είναι ο γλυκός, οχτάωρος ύπνος μας.
Υπάρχουν, λοιπόν, τρόποι να κάνουμε την ζωή μας πιο εύκολη αυτό (και κάθε) καλοκαίρι; Μην ανησυχείτε, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να κοιμάστε με την μεγαλύτερη δυνατή άνεση, με αυτές τις πολύ απλές συμβουλές. Πάμε να τις δούμε.
Διαλέξτε βαμβάκι
Αφήστε στην άκρη κάθε άλλο ύφασμα που είχατε στο μυαλό σας για τις νύχτες που θα έχει ψύχρα. Το καλοκαίρι απαιτεί ανοιχτόχρωμα βαμβακερά σεντόνια, τα οποία μπορούν να “αναπνέουν” και να μην παγιδεύουν ακόμα περισσότερη θερμότητα.
Σεντόνια στο ψυγείο
Ανορθόδοξο, αλλά πολύ αποτελεσματικό κόλπο. Βάλτε τα σεντόνια στο ψυγείο για λίγα λεπτά πριν ξαπλώσετε, προτιμότερα μέσα σε μια πλαστική σακούλα για να μην αποκτήσουν κάποια μυρωδιά. Σίγουρα, αυτό δεν είναι ένα τέχνασμα που θα σας προσφέρει δροσιά για ολόκληρο το βράδυ, αλλά κάνει μεγάλη διαφορά τα κρίσιμα εκείνα πρώτα λεπτά.
Χαλαρώστε
Όσο λιγότερα, τόσο το καλύτερο. Ένα χαλαρό μπλουζάκι και το εσώρουχό σας είναι αρκετά για τον καλοκαιρινό σας ύπνο. Όσον αφορά την γύμνια; Κάποιοι λένε πως τους βοηθά να δροσίζονται, ενώ άλλοι νιώθουν πως ο ιδρώτας τους κολλάει ακόμα περισσότερο στο δέρμα, χωρίς να βρίσκει διέξοδο μέσω του υφάσματος, άρα το αφήνουμε πάνω σας.
Ψυχροί παλμοί
Θέλετε να δροσιστείτε άμεσα; Ακουμπήστε κρύες κομπρέσες πάνω στα σημεία των παλμών σας – τους καρπούς, τον λαιμό, τους αγκώνες, τους αστραγάλους και το πίσω μέρος των γονάτων.
Κοιμηθείτε μόνοι
Ζητούμε συγγνώμη από τα ζευγάρια, αλλά ο μοναχικός ύπνος είναι πολύ προτιμότερος στον καύσωνα σε σχέση με τις αγκαλιές. Αντί να κοιμάστε σε ένα ερωτικό, όμορφο κρεβάτι, η συσσωρευμένη θερμότητα θα το κάνει να μοιάζει σαν ηφαίστειο.
Ενυδατωθείτε
Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο. Οι απανωτές αλλαγές πλευρού και ο ιδρώτας κατά την διάρκεια της νύχτας μας αφυδατώνουν. Επίσης, ένα κρύο ντους πριν ξαπλώσετε θα ελαττώσει την θερμοκρασία του σώματός σας, θα ξεπλύνει τον ιδρώτα και θα σας βοηθήσει να πέσετε για ύπνο νιώθοντας καλύτερα.
Κρεμάστε ένα σεντόνι
Μπορείτε να δροσίσετε το δωμάτιο πριν κοιμηθείτε με το να απλώσετε ένα βρεγμένο σεντόνι μπροστά από ένα ανοιχτό παράθυρο. Ο αέρας που θα περνάει από μέσα του θα ρίξει την θερμοκρασία του δωματίου, και θα σας είναι πιο εύκολο να χαλαρώσετε.
Μακριά από τον φούρνο
Το καλοκαίρι δεν υπάρχει ανάγκη για φαγητά που απαιτούν πολλή ώρα μαγειρέματος. Αντί να έχετε τον φούρνο ανοιχτό, προτιμήστε μια σαλάτα. Τέλος, μειώστε την ποσότητα του δείπνου σας, καθώς ο μεταβολισμός παράγει επιπλέον θερμότητα, και υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ του μεταβολισμού μίας μπριζόλας και μιας φρουτοσαλάτας.
Όχι συσκευές
Οι συσκευές παράγουν θερμότητα, ακόμα και όταν είναι κλειστές. Ελαττώστε την θερμοκρασία σε ολόκληρο το σπίτι (και αποταμιεύστε ενέργεια!) βγάζοντας από την πρίζα συσκευές που δεν χρησιμοποιείτε. Και, όσο δύσκολο ακούγεται, μην κοιμάστε με το κινητό να φορτίζει δίπλα σας.
Δημιουργικότητα με δημητριακά
Θέλετε μια κρύα κομπρέσα που μπορεί να σας δροσίζει μέχρι και για 30 λεπτά; Γεμίστε μια κάλτσα με ρύζι, δέστε την και τοποθετήστε την στην κατάψυξη για περίπου μία ώρα.
Πηγή: iatronet.gr
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Κλειστό για ακόμα μια χρονιά το «Ναυάγιο» στη Ζάκυνθο
Κλειστή θα παραμείνει για ακόμα μια χρονιά η διασημότερη παραλία της Ζακύνθου, το θρυλικό «Ναυάγιο», σύμφωνα με κοινή υπουργική απόφαση που υπέγραψαν στις 2 Μαΐου οι υπουργοί Προστασίας του Πολίτη, Νησιωτικής Πολιτικής και Τουρισμού.
Σύμφωνα με την ΚΥΑ που δημοσιεύτηκε και κατόπιν της εισήγησης του προέδρου του Οργανισμού Αντισεισμικής Προστασίας, Ευθύμιου Λέκκα, δεν επιτρέπεται η κυκλοφορία και η προσέγγιση-αγκυροβολία πλωτών μέσων, ούτε και η λήψη θαλάσσιου λουτρού από λουόμενους στη θαλάσσια περιοχή εσωτερικά της νοητής γραμμής, η οποία ενώνει τα δύο άκρα (βόριο και νότιο) του Όρμου, ενώ όσον αφορά το πάνω μέρος, απαγορεύεται η πρόσβαση στο κορυφαίο τμήμα του πρανούς και στο πλάτωμα πάνω από την διάσημη παραλία:
Η απόφαση απαγορεύει τη θέαση του ναυαγίου και την προσέγγιση σε απόσταση μικρότερη των 10 μέτρων από το πρανές του βράχου.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
ΓΕΡΜΑΝΙΑ
Γερμανία: Επαναφορά της υποχρεωτικής στρατιωτικής θητείας ζητά το CDU
Την σταδιακή επαναφορά της υποχρεωτικής στρατιωτικής θητείας ως απάντηση στην απειλή της Ρωσίας, περιλαμβάνει στο νέο βασικό πρόγραμμά του το Χριστιανοδημοκρατικό Κόμμα (CDU).
Στο συνέδριο του κόμματος που πραγματοποιείται στο Βερολίνο, οι σύνεδροι ψήφισαν υπέρ της κατάργησης της αναστολής της υποχρέωσης στράτευσης, η οποία είχε αποφασιστεί το 2011.
Σύμφωνα με το σχετικό ψήφισμα, λόγω των σημαντικών ελλείψεων των ενόπλων δυνάμεων σε προσωπικό, το CDU τάσσεται υπέρ της σταδιακής επιστροφής στην υποχρεωτική στρατιωτική θητεία, προκειμένου η Μόσχα να λάβει το μήνυμα ότι η Γερμανία είναι αποφασισμένη να υπερασπιστεί τον εαυτό της.
Μακροπρόθεσμα, όμως, ο στόχος παραμένει η επιβολή της 12μηνης κοινωνικής υπηρεσίας για όλους, όπως είχε αποφασιστεί στο προηγούμενο συνέδριο του CDU, διευκρινίζεται.
Η ομοσπονδιακή κυβέρνηση έχει μέχρι τώρα απορρίψει το ενδεχόμενο επαναφοράς της υποχρεωτικής στρατιωτικής θητείας, ωστόσο ο υπουργός ‘Αμυνας Μπόρις Πιστόριους τάχθηκε πρόσφατα υπέρ της επανεισαγωγής της, λόγω των ελλείψεων σε προσωπικό.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
ΓΕΡΜΑΝΙΑ
Γερμανία: Μια γερουσιαστής δέχτηκε επίθεση στο Βερολίνο
Η γερουσιαστής Βερολίνου και πρώην δήμαρχος της πόλης Φραντσίσκα Γκίφαϊ έγινε το τελευταίο θύμα σε μια σειρά από επιθέσεις εναντίον Γερμανών πολιτικών όταν ένας άνδρας την χτύπησε από πίσω με ένα βαρύ αντικείμενο μέσα σε τοπική βιβλοθήκη, σύμφωνα με σημερινή ανακοίνωση της αστυνομίας.
Η Γκίφαϊ, υπουργός Οικονομίας της τοπικής κυβέρνησης και μέλος του Σοσιαλδημοκρατικού Κόμματος του καγκελαρίου Όλαφ Σολτς, τραυματίστηκε ελαφρά στην επίθεση, όπως ανακοίνωσε η αστυνομία και το γραφείο του τοπικού εισαγγελέα.
Στην ανακοίνωση αναφέρεται ότι ένας άνδρας την χτύπησε στο κεφάλι και τον λαιμό με μια τσάντα που περιείχε κάτι σκληρό και μετά τράπηκε σε φυγή.
Το περιστατικό ακολουθεί τις εκκλήσεις για μεγαλύτερη αστυνομική προστασία των πολιτικών στη Γερμανία έπειτα από μια σειρά λεκτικών και σωματικών επιθέσεων με θύματα υψηλόβαθμους πολιτικούς.
Τέσσερις έφηβοι ανακρίνονται μετά τον ξυλοδαρμό και τη νοσηλεία Γερμανού ευρωβουλευτή την ώρα που αναρτούσε προεκλογικές αφίσες στην Δρέσδη της ανατολικής Γερμανίας.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ – Reuters
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Αναβλήθηκε η πρώτη επανδρωμένη δοκιμαστική πτήση του διαστημοπλοίου Starliner
Η πρώτη επανδρωμένη δοκιμαστική πτήση του διαστημοπλοίου Starliner της Boeing δεν θα πραγματοποιηθεί νωρίτερα από την Παρασκευή, όπως ανακοίνωσε η NASA.
Η προγραμματισμένη για χθες εκτόξευση ανεβλήθη, μετά από ένα τεχνικό πρόβλημα στον πύραυλο-φορέα Atlas V που θα θέσει σε τροχιά τη νέα διαστημική κάψουλα.
Η πρώτη διαστημική αποστολή του CST-100 Starliner που θα μεταφέρει αστροναύτες στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό (ISS) αναμένεται εδώ και καιρό, καθώς η Boeing ανταγωνίζεται με την SpaceX του Ίλον Μασκ για ένα μεγαλύτερο μερίδιο στα μεγάλα συμβόλαια επιχειρηματικών συνεργασιών που υπογράφει η NASA.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ – Reuters
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Απόψε ο Α’ ημιτελικός της Eurovision 2024
Η «καρδιά» του 68ου Διαγωνισμού Τραγουδιού της Eurovision χτυπάει στο Μάλμε της Σουηδίας, και η ΕΡΤ, σε απευθείας σύνδεση με τη σκηνή του Μalmö Arena μεταδίδει απόψε στις 22:00 (ώρα Ελλάδας) τον Α’ ημιτελικό.
Τους δύο ημιτελικούς (7 και 9 Μαΐου) και τον τελικό (11 Μαΐου) θα μεταδώσει η ΕΡΤ1 και το Δεύτερο Πρόγραμμα του ραδιοφώνου της ΕΡΤ.
Η Κύπρος εμφανίζεται στην 1η θέση του Α’ ημιτελικού.
Η σειρά εμφάνισης όλων των χωρών στον Α΄ ημιτελικό έχει ως εξής: Κύπρος, Σερβία, Λιθουανία, Ιρλανδία, Ηνωμένο Βασίλειο, Ουκρανία, Πολωνία, Κροατία, Ισλανδία, Γερμανία, Σλοβενία, Φινλανδία, Μολδαβία, Σουηδία, Αζερμπαϊτζάν, Αυστραλία, Πορτογαλία, Λουξεμβούργο.
Απόψε έχουν δικαίωμα ψήφου και θα παρουσιάσουν τα τραγούδια τους από τις «Big Five», η Γερμανία και το Ηνωμένο Βασίλειο καθώς επίσης θα παρουσιαστεί και το τραγούδι της διοργανώτριας Σουηδίας, οι οποίες προκρίνονται απευθείας στον τελικό της διοργάνωσης.
Η Ελλάδα, με την Μαρίνα Σάττι και το τραγούδι «ZARI», θα εμφανιστεί στην 3η θέση του Β’ ημιτελικού, στις 9 Μαΐου.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΕΕ: Το Συμβούλιο των Υπουργών υιοθέτησε νόμο για την καταπολέμηση της βίας κατά των γυναικών
Το Συμβούλιο των Υπουργών έδωσε το πράσινο φως για την οδηγία της ΕΕ για την καταπολέμηση της βίας κατά των γυναικών και της ενδοοικογενειακής βίας.
Η ανάληψη αποφασιστικής δράσης κατά αυτών των πράξεων βίας είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση των αξιών και των θεμελιωδών δικαιωμάτων της ισότητας μεταξύ γυναικών και ανδρών και της μη διάκρισης.
Ο νόμος απαιτεί από όλες τις χώρες της ΕΕ να ποινικοποιούν τον ακρωτηριασμό των γυναικείων γεννητικών οργάνων, τον καταναγκαστικό γάμο και τη βία στον κυβερνοχώρο, όπως η μη συναινετική κοινοποίηση προσωπικών εικόνων.
Ο νέος νόμος περιλαμβάνει επίσης μέτρα για την πρόληψη της βίας κατά των γυναικών και της ενδοοικογενειακής βίας και θέτει πρότυπα για την προστασία των θυμάτων αυτών των εγκλημάτων.
Ο νόμος που εγκρίθηκε σήμερα ποινικοποιεί τα ακόλουθα αδικήματα σε ολόκληρη την ΕΕ:
* ακρωτηριασμό γυναικείων γεννητικών οργάνων
* καταναγκαστικό γάμο
* μη συναινετική κοινοποίηση προσωπικών εικόνων
* καταδίωξη στον κυβερνοχώρο
* παρενόχληση στον κυβερνοχώρο και υποκίνηση μίσους ή βίας στον κυβερνοχώρο
Η διάπραξη αυτών των εγκλημάτων θα τιμωρείται με ποινές φυλάκισης που κυμαίνονται από τουλάχιστον ένα έως πέντε χρόνια. Η οδηγία συνοδεύεται επίσης από εκτενή κατάλογο επιβαρυντικών περιστάσεων, όπως η διάπραξη του αδικήματος σε βάρος παιδιού, πρώην ή νυν συζύγου ή συντρόφου ή δημόσιου εκπροσώπου, δημοσιογράφου ή υπερασπιστή των ανθρωπίνων δικαιωμάτων, που επισύρουν αυστηρότερες ποινές.
Θα καταστεί ευκολότερο για τα θύματα της βίας κατά των γυναικών και της ενδοοικογενειακής βίας να αναφέρουν ένα έγκλημα. Τουλάχιστον, θα είναι δυνατή η ηλεκτρονική αναφορά εγκλημάτων στον κυβερνοχώρο.
Οι χώρες της ΕΕ πρέπει επίσης να λάβουν μέτρα για να εξασφαλίσουν ότι τα παιδιά λαμβάνουν βοήθεια από επαγγελματίες. Όταν τα παιδιά αναφέρουν ένα έγκλημα που διέπραξε κάποιος με γονική μέριμνα, οι αρχές θα πρέπει να λάβουν μέτρα για την προστασία της ασφάλειας του παιδιού πριν ενημερώσουν τον φερόμενο ως δράστη.
Προκειμένου να προστατευθεί το απόρρητο του θύματος και να αποτραπεί η επαναλαμβανόμενη θυματοποίηση, τα κράτη μέλη πρέπει επιπλέον να διασφαλίσουν ότι τα αποδεικτικά στοιχεία που σχετίζονται με την προηγούμενη σεξουαλική συμπεριφορά του θύματος θα πρέπει να επιτρέπονται σε ποινικές διαδικασίες μόνο όταν είναι συναφή και αναγκαία.
Τα κράτη μέλη έχουν στη διάθεσή τους τρία χρόνια από την έναρξη ισχύος της οδηγίας για να τη μεταφέρουν στο εθνικό τους δίκαιο.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ