Επικοινωνήστε μαζί μας

ΥΓΕΙΑ

Αύξηση στην Ευρώπη υπερμικροβίων που είναι ανθεκτικά στα φάρμακα

Δημοσιεύθηκε

στις

Οι ειδικοί κρούουν των κώδωνα του κινδύνου για την αύξηση στην Ευρώπη των υπερμικροβίων που είναι ανθεκτικά στα φάρμακα

Η διάδοση υπερμικροβίων ανθεκτικών στα αντιμικροβιακά φάρμακα δεν δείχνει σημάδια επιβράδυνσης στην Ευρώπη, ανακοίνωσαν σήμερα υγειονομικοί αξιωματούχοι, πράγμα που καθιστά δυσκολότερο να αντιμετωπισθούν τροφικές δηλητηριάσεις και άλλες λοιμώξεις.

Ο επίτροπος της ΕΕ αρμόδιος για την υγεία και την ασφάλεια των τροφίμων έδωσε στη δημοσιότητα δεδομένα για την αύξηση της αντίστασης στα αντιμικροβιακά φάρμακα και τόνισε ότι τα στοιχεία αυτά «κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου» σε όλη την περιφέρεια.

«Η έκθεση που δόθηκε σήμερα στη δημοσιότητα … δείχνει πως μπαίνουμε σ’ έναν κόσμο στον οποίο γίνεται δύσκολο –μερικές φορές ακόμη και αδύνατο– να θεραπευθούν όλο και περισσότερες κοινές λοιμώξεις», αναφέρει σε δήλωσή του ο Βιτένις Αντριουκάιτις.

Η αντοχή στα φάρμακα οφείλεται στην κατάχρηση και την υπερβολική χρήση αντιβιοτικών και άλλων αντιμικροβιακών, που ενθαρρύνουν τα βακτήρια να εξελιχθούν για να επιβιώσουν αναζητώντας νέους τρόπους για να νικήσουν τα φάρμακα.

Στην έκθεση του Ευρωπαϊκού Κέντρου Πρόληψης και Ελέγχου Ασθενειών (ECDC) και της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) αναλύονται δεδομένα του 2017 για την αντιμικροβιακή αντοχή, τα οποία συγκεντρώθηκαν από 28 χώρες μέλη της ΕΕ.

Διαπιστώθηκε πως σ’ ένα βακτήριο γνωστό ως Καμπυλοβακτήριο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση σε ανθρώπους, η αντοχή στα αντιβιοτικά φθοροκινολόνες είναι τόσο υψηλή σε μερικές χώρες ώστε τα φάρμακα αυτά δεν λειτουργούν πλέον για τη θεραπεία σοβαρών κρουσμάτων.

Οι περισσότερες χώρες ανέφεραν επίσης πως η σαλμονέλα στους ανθρώπους είναι όλο και πιο ανθεκτική στις φθοροκινολόνες, αναφέρεται στην έκθεση, και η πολυφαρμακευτική αντοχή –δηλαδή η αντοχή σε τρία ή περισσότερα αντιμικροβιακά φάρμακα– είναι υψηλή στη σαλμονέλα που βρέθηκε σε ανθρώπους και ζώα.

Ο Μάικ Κάτσπολ, ο επικεφαλής των επιστημόνων του ECDC, δήλωσε πως τα ευρήματα της έκθεσης για τη συνδυασμένη αντοχή είναι ιδιαίτερα ανησυχητικά. «Ακόμη και χαμηλά ποσοστά σημαίνουν πως πολλές χιλιάδες ασθενών σε όλη την ΕΕ έχουν περιορισμένες επιλογές θεραπείας για σοβαρές λοιμώξεις», επισήμανε.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ-Reuters

ΓΕΡΜΑΝΙΑ

Γερμανία: Υποχρεωτικός ο εμβολιασμός των παιδιών κατά της ιλαράς

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Ο εμβολιασμός κατά της ιλαράς θα είναι υποχρεωτικός για όλα τα παιδιά στη Γερμανία που πηγαίνουν σχολείο από τον Μάρτιο του 2020, ανακοίνωσε η κυβέρνηση της χώρας.

Μπροστά στην επανεμφάνιση της μεταδοτικής αυτής ασθένειας, το Βερολίνο υιοθέτησε κείμενο του ομοσπονδιακού υπουργού Υγείας Γενς Σπαν με το οποίο καθίσταται υποχρεωτικός ο εμβολιασμός των παιδιών που φοιτούν σε σχολεία, παιδικούς σταθμούς ή νηπιαγωγεία.

Η υποχρέωση να εμβολιαστούν αφορά και όλους τους εκπαιδευτικούς, αλλά και όσους διαμένουν σε κέντρα υποδοχής προσφύγων.

Ο ΟΗΕ κατήγγειλε τη Δευτέρα ότι έχουν αρχίσει να χαλαρώνουν οι προσπάθειες να αυξηθεί η εμβολιαστική κάλυψη κατά των μεταδοτικών ασθενειών, καθώς ο οργανισμός ανησυχεί ιδιαίτερα για την επιδημία ιλαράς παγκοσμίως.

Πέρυσι καταγράφηκαν 350.000 κρούσματα ιλαράς παγκοσμίως, δηλαδή υπερδιπλάσια σε σχέση με το 2017.

Τα πρώτα στοιχεία για το 2019 δεν είναι καθόλου ενθαρρυντικά. Τα κρούσματα ιλαράς παγκοσμίως έχουν τετραπλασιαστεί το πρώτο τρίμηνο του έτους σε σχέση με την ίδια περίοδο πέρυσι, ανέφερε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ).

Στις δυτικές χώρες οι υποστηρικτές του αντιεμβολιαστικού κινήματος πιστεύουν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ του εμβολίου κατά της ιλαράς και του αυτισμού. Ο ΠΟΥ έχει διαψεύσει επανειλημμένα αυτή τη θεωρία.

Η Ένωση Γερμανών Παιδιάτρων είχε ζητήσει την άνοιξη να γίνει υποχρεωτικός ο εμβολιασμός των παιδιών κατά της ιλαράς και επτά ακόμη ασθενειών: της διφθερίτιδας, του τέτανου, της πολιομυελίτιδας, της ερυθράς, του κοκκύτη, της παρωτίτιδας και της ανεμοβλογιάς.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ – AFP

 

Ακολουθήστε μας στα Social Media
Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ο κίνδυνος για άνοια συνδέεται με τον υγιεινό τρόπο ζωής

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Σχεδόν ο καθένας μας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανίσει άνοια, ακόμη και αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό, με το να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, επισημαίνουν ερευνητές.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε δείγμα περίπου 200.000 ανθρώπων στη Βρετανία και έδειξε ότι ο κίνδυνος άνοιας μειώθηκε με αυτόν τον τρόπο κατά ένα τρίτο.

Η επιστημονική ομάδα του πανεπιστημίου του Έξετερ ανακοίνωσε ότι τα αποτελέσματα της έρευνάς της είναι εντυπωσιακά και ενθαρρυντικά και δείχνουν ότι οι άνθρωποι δεν είναι καταδικασμένοι να πάθουν άνοια. Τα αποτελέσματα παρουσιάστηκαν στην Διεθνή Διάσκεψη της Ένωσης για το Αλτζχάιμερ.

Οι επιστήμονες βαθμολόγησαν τους συμμετέχοντες ανάλογα με τον τρόπο ζωής που ακολούθησαν με βάση την σωματική άσκηση, την διατροφή, το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.

Κάποιος που πήρε καλό βαθμό με βάση τα παραπάνω ήταν, για παράδειγμα, ένας που δεν κάπνιζε, που έκανε ποδήλατο με φυσιολογικό ρυθμό για 2,5 ώρες την εβδομάδα, που είχε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιελάμβανε περισσότερες από τρεις μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, που έτρωγε ψάρι δύο φορές την εβδομάδα και σπανίως επεξεργασμένο κρέας και έπινε έως και ένα ποτήρι μπίρα την ημέρα.

Στο πλαίσιο της έρευνάς τους οι επιστήμονες παρακολούθησαν 196.383 ανθρώπους από την ηλικία των 64 ετών και για οκτώ χρόνια και ανέλυσαν το DNA τους για να αξιολογήσουν τον γενετικό κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

Η έρευνα έδειξε ότι υπήρχαν 18 κρούσματα άνοιας ανά 1.000 ανθρώπους αν αυτοί είχαν μεγάλη γονιδιακή προδιάθεση και ακολουθούσαν και έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Αυτό όμως το ποσοστό έπεσε στα 11 κρούσματα ανά 1.000 ανθρώπους στη διάρκεια της έρευνας όταν αυτοί οι ίδιοι άνθρωποι ακολούθησαν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τα ποσοστά φαντάζουν χαμηλά αλλά ο λόγος είναι ότι ένας άνθρωπος στην ηλικία περίπου των 60 ετών θεωρείται σχετικά νέος για να εμφανίσει άνοια. Οι επιστήμονες όμως λένε ότι η μείωση των ποσοστών της άνοιας κατά ένα τρίτο θα έχει τεράστιο αντίκτυπο σε μεγαλύτερες ηλικιακά ομάδες όπου η ασθένεια είναι συχνότερη.

Ωστόσο αυτού του είδους η έρευνα δεν αποδεικνύει απόλυτα ότι ο τρόπος ζωής προκαλεί διαφορετικούς κινδύνους εμφάνισης της νόσου. Απλά εντοπίζει κάποια κοινά χαρακτηριστικά στα δεδομένα. Τα αποτελέσματα όμως, τα οποία δημοσιεύτηκαν στην Επιθεώρηση της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, ταιριάζουν με εκείνα προηγούμενων ερευνών και με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.

Δυστυχώς, μπορεί κάποιος να έχει τις καλύτερες συνθήκες ζωής και όμως να νοσήσει. Απλά ο τρόπος ζωής αυξάνει ή μειώνει τις πιθανότητες. Δεν υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν την πορεία της νόσου και έτσι το μόνο που μπορεί να κάνει κάποιος είναι να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισής της.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν πάντως ότι τα ευρήματά τους πιθανόν να μην αφορούν ανθρώπους με πολύ πρώιμη εμφάνιση της νόσου – δηλαδή στα 40 με 50 τους. Εκτιμούν όμως ότι αφορούν μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες όπου η νόσος συναντάται συχνότερα.

Οι ίδιοι τονίζουν εξάλλου ότι η έρευνά τους αφορά γενικά στην άνοια και όχι σε συγκεκριμένες μορφές της νόσου όπως είναι το Αλτζχάιμερ ή η αγγειακή άνοια.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Ακολουθήστε μας στα Social Media
Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ηλιοθεραπεία: Τα οφέλη και οι κίνδυνοι

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Πρέπει να κάνουμε ηλιοθεραπεία ή οι κίνδυνοι είναι περισσότεροι από τα οφέλη; Η κατάλληλη δόση ηλιοφάνειας συμβάλλει στη μακροζωία και μας κάνει πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους.

Το φως του ήλιου προστατεύει από παχυσαρκία, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, άσθμα και σκλήρυνση κατά πλάκας. Επίσης, ενισχύει τη λίμπιντο και γενικά την ψυχική διάθεση.

Λίγοι γνωρίζουν όμως ότι μετά από έξι ώρες ηλιοθεραπείας, το ανοσοποιητικό αποδυναμώνεται και ανταποκρίνεται μόλις στον ένα τρίτο των υποχρεώσεών του. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και άλλων προβλημάτων υγείας.

Κάποιοι επιστήμονες υποστηρίζουν επίσης ότι τα ηλιακά εγκαύματα αλλάζουν τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία καταπολεμούν τις λοιμώξεις, αλλαγές που διαρκούν έως και 24 ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο.

Δείτε στο παρακάτω video τα υπέρ και τα κατά από την έκθεση στον ήλιο:

Πηγή: onmed.gr

 

Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η σωστή διατροφή για ηλιοπροστασία και ενυδάτωση

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Παγωμένα ή απλά δροσερά είναι καλύτερα να καταναλώνονται τα υγρά τις ημέρες με μεγάλες θερμοκρασίες; Και η μπύρα είναι τελικά δροσιστική ή ανεβάζει περισσότερο τη θερμοκρασία του σώματος; Διατροφικά πού μπορεί κανείς να προσανατολιστεί για να ενυδατώσει σωστά τον οργανισμό του και παράλληλα να προστατευθεί από τον ήλιο;

Απαντήσεις σε αυτά τα κρίσιμα για την εποχή ερωτήματα δίνει στο Πρακτορείο FM και στην εκπομπή της Τάνιας Η. Μαντουβάλου «104,9 ΜΥΣΤΙΚΑ ΥΓΕΙΑΣ» ο διατροφολόγος- βιολόγος, προϊστάμενος του τμήματος Διατροφής στο Λαϊκό Νοσοκομείο, Χάρης Δημοσθενόπουλος

Από ενάμιση έως τρία λίτρα νερό

Σε θερμοκρασίες πάνω από 36, 37, 38 βαθμούς που ξεφεύγει και από τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος, αρχίζει πια το περιβάλλον να γίνεται αρκετά επιθετικό, και για αυτό το πρώτο που πρέπει να προσέχουμε, σε όποια ηλικιακή ομάδα και να ανήκουμε, είναι η ενυδάτωση, τονίζει ο κ. Δημοσθενόπουλος.

Η ποσότητα του νερού, εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, τις συνθήκες που διαβιούμε, αλλά και τη φυσική κατάσταση.

Ωστόσο είναι σίγουρα πάνω από ενάμιση λίτρο, και για άτομα με υψηλό σωματικό βάρος μπορεί να φτάσει και τα δυόμιση –τρία λίτρα, συμπληρώνει ο βιολόγος.

«Για όσους δεν μπορούν να πιουν μεγάλη ποσότητα νερού, εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης, που να μην επιβαρύνουν τον οργανισμό, είναι αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, ανθρακούχα, κάποιο τσάι, ή ακόμα κι ένας χυμός που εκτός από την ενυδάτωση, θα μας βοηθήσει να καλύψουμε και να αναπληρώσουμε και τους ηλεκτρολύτες που χάνουμε από τον ιδρώτα, που είναι το κάλιο και το νάτριο».

Όχι παγωμένα τα υγρά

Παγωμένα ή όχι για να δροσιστούμε, είναι το εύλογο ερώτημα για τα υγρά που καταναλώνουμε τώρα το καλοκαίρι. Δροσερά απαντά ο κ. Δημοσθενόπουλος, έτσι ώστε να αφομοιωθούν καλύτερα από τον οργανισμό και να μπορέσει να τα χρησιμοποιήσει.

Η μπύρα, που κάποιοι θεωρούν ότι είναι δροσιστική, δεν αποτελεί καλή επιλογή για να μειώσουμε τη θερμοκρασία μας, γιατί όπως εξηγεί ο κ. Δημοσθενόπουλος το αλκοόλ απαιτεί ενέργεια για να καταβολιστεί, άρα ουσιαστικά ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος και παράλληλα αφυδατώνει, αφού προκαλεί διούρηση.

Όχι λιπαρά φαγητά γιατί ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος

Όσον αφορά τα γεύματα μας, ο κ. Δημοσθενόπουλος αναφέρει ότι το καλοκαίρι χρειαζόμαστε τρόφιμα που να μην είναι ιδιαίτερα «βαριά» ως προς τις θερμίδες τους.

«Οπότε λαδερά της ελληνικής μεσογειακής διατροφής, σαλάτα σαν κύριο γεύμα με κάποια πρωτεΐνη, φρούτα, ή ένα γεύμα που να βασίζεται σε έναν απλό υδατάνθρακα όπως πχ κάποιο ρύζι, κάποιο ζυμαρικό.

Από πρωτεΐνες, επιλέγουμε το ψάρι ή το κοτόπουλο που είναι οι πιο άπαχες επιλογές κι όχι τόσο πολύ μοσχάρι και χοιρινό και δη με σάλτσες ή μαγειρεμένα με παραδοσιακούς τρόπους που είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικά για την πέψη. Γιατί όταν ένα τρόφιμο είναι υψηλό σε λιπαρά, αυτό απαιτεί από τον οργανισμό μεγαλύτερη προσπάθεια για την πέψη και συμβάλλει στην άνοδο της θερμοκρασίας».

Ντομάτα, καρπούζι και φράουλες για ισχυρή προστασία από τον ήλιο

Η ηλιοπροστασία πάντως δεν έχει να κάνει μόνο με τα γυαλιά ηλίου, τα αντηλιακά και την ομπρέλα. Βασίζεται σε μεγάλο βαθμό και στη διατροφή.

Όταν ένας οργανισμός είναι καλά ενυδατωμένος, μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα την έκθεση στον ήλιο.

«Από την μία η ντομάτα και από την άλλη το καρπούζι που κυριαρχούν το καλοκαίρι σαν επιλογές, περιέχουν το συστατικό λυκοπένιο που έχει αντιοξειδωτική δράση (ότι βοηθάει την αντιοξείδωση, την προστασία του οργανισμού από τις λεγόμενες ελεύθερες ρίζες, που δημιουργούνται από την ηλιακή ακτινοβολία, προστατεύει το δέρμα μας).

Και βέβαια βιταμίνη C για το καροτένιο που βοηθάει στην ανάπτυξη της μελανίνης, της ουσίας που προστατεύει από τον ήλιο. Τη βρίσκουμε σε καρότα και χρωματιστά φρούτα και λαχανικά όπως πχ βερίκοκα, μάνγκο, χρωματιστές πιπεριές, μελιτζάνες κλπ».

Επίσης και η βιταμίνη Ε που βρίσκεται στο ελαιόλαδο, θεωρείται κυρίαρχη για την προστασία του δέρματος.

Μία χούφτα σταφίδες, ξερό δαμάσκηνο, ή αποξηραμένα φρούτα όπως κράνμπερις και τα συναφή που είναι δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, έχουν πάρα πολύ βιταμίνη C και προσφέρουν θωράκιση του οργανισμού απέναντι στις ελεύθερες ρίζες, τονίζει ο κ. Δημοσθενόπουλος.

Οι ξηροί καρποί έχουν χρήσιμα συστατικά όπως πχ τα καρύδια, τα φιστίκια και τα αμύγδαλα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν φωτοπροστατευτική δράση. Αντίστοιχα και τα λιπαρά ψάρια και κυρίως η σαρδέλα, ο σολομός, το σκουμπρί, ο κολιός και η τσιπούρα, είναι καλές πηγές λιπαρών οξέων.

Οι φράουλες από την άλλη φαίνεται πως αποτελούν ισχυρή ασπίδα στην ηλιακή ακτινοβολία, ενώ παράλληλα ανακουφίζουν από τον πόνο του ηλιακού εγκαύματος, αφού είναι πλούσιες σε τανίνες.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

4 είδη πονοκεφάλου & πώς αντιμετωπίζονται

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Ο πονοκέφαλος είναι ο πιο κοινός πόνος και ο συνηθέστερος λόγος επίσκεψης στον γιατρό. Υπάρχουν πολλά είδη πονοκεφάλων και ανάλογα με την αιτία που τους προκαλεί, προβλέπεται και η κατάλληλη αντιμετώπιση.

Αν υποφέρετε από έντονο πονοκέφαλο χωρίς προφανή αιτία, π.χ. αϋπνία ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, δείτε παρακάτω τα τέσσσερα συνηθισμένα είδη πονοκεφάλου, καθώς και τι μπορείτε να κάνετε.

Πονοκέφαλος τάσης

Η κεφαλαλγία τάσης (tension headache) είναι η συχνότερη μορφή πονοκεφάλου. Πρόκειται για έναν διάχυτο, ήπιας έως μέτριας έντασης πονοκέφαλο που περιγράφεται σαν «μια σφιχτή ζώνη γύρω από το κεφάλι».

Δοκιμάστε τεχνικές μείωσης του στρες, όπως η βιοανάδραση (biofeedback), μια διαδικασία που επιτρέπει σε ένα άτομο να μάθει πώς να μεταβάλλει τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματός του για τη βελτίωση της υγείας και της απόδοσής του.

Εάν ο πονοκέφαλος σας απασχολεί 15 ή παραπάνω ημέρες τον μήνα, είναι χρόνιος και πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για πιο ισχυρά αναλγητικά ή φάρμακα πρόληψης.

Ημικρανίες

Συνήθως είναι κληρονομικές, οπότε αν έχετε οικογενειακό ιστορικό κατά πάσα πιθανότητα θα υποφέρετε και εσείς.

Συνήθως ο πόνος είναι αισθητός στην μια πλευρά του κεφαλιού και ποικίλει από μέτριος μέχρι πολύ δυνατός. Μπορούν να διαρκέσουν από 4 έως 72 ώρες και να αναστείλουν οποιαδήποτε καθημερινή δραστηριότητα. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ναυτία, τάση για εμετό και ευαισθησία στο φως.

Συνήθως, η αντιμετώπισή τους απαιτεί φαρμακευτική αγωγή. Συμπληρωματικά μπορείτε να λαμβάνετε βιταμίνη Β2, συνένζυμο Q10, αντικαταθλιπτικά, να κάνετε ενέσεις μπότοξ κλπ. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τις τροφές με συντηρητικά, να κοιμάστε καλά και να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης.

Αθροιστική κεφαλαλγία

Είναι από τους πιο επώδυνους πονοκεφάλους. Το χαρακτηριστικό της είναι ότι παρουσιάζει έξαρση σε ορισμένες χρονικές περιόδους (πχ για κάποιες εβδομάδες). Από το γεγονός αυτό (ότι αθροίζεται, δηλαδή συσσωρεύεται χρονικά), παίρνει και το όνομά της. Αυτές οι χρονικές περίοδοι ονομάζονται στην αγγλική βιβλιογραφία clusters.

Η αντιμετώπιση της αθροιστικής κεφαλαλγίας είναι κυρίως φαρμακευτική, με τη βοήθεια νευρολόγου. Επειδή δεν υπάρχει οριστική θεραπεία, πρέπει να κοιμάστε καλά, να αποφεύγετε το αλκοόλ και τις έντονες οσμές (πχ βενζίνη, διαλυτικά, λαδομπογιές), να μην ανεβαίνετε σε μεγάλο υψόμετρο, να μην καπνίζετε και να αποφεύγετε τα νιτρώδη (υπάρχουν σε φάρμακα όπως η νιτρογλυκερίνη για την καρδιά, αλλά και σε καπνιστά φαγητά).

Ορμονικός πονοκέφαλος

Οι γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες (οιστρογόνα, προγεστερόνη) και ο αναπαραγωγικός κύκλος της γυναίκας σχετίζονται με την έναρξη των ορμονικών πονοκεφάλων. Τα συμπτώματα των ορμονικών πονοκεφάλων είναι παρόμοια με αυτά της ημικρανίας.

Ο ορμονικός πονοκέφαλος επηρεάζει συνήθως μόνο μια μεριά της κεφαλής και είναι συνήθως ρυθμικός. Το έντονο φως και ο θόρυβος τον επιδεινώνουν. Μπορεί επίσης να προκαλεί ναυτία και εμετούς.

Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει αντισυλληπτικά, τριπτάνες και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Πηγή: onmed.gr

 

Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

4 εύκολοι τρόποι για να ενισχύσετε την μνήμη σας

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Όσο κι αν έχετε εξασκήσει τη μνήμη σας με παιχνίδια και σταυρόλεξα, πάντα υπάρχουν χρήσιμες πληροφορίες που μπορεί να σας διαφεύγουν. Παρόλα αυτά, υπάρχουν τρόποι για να απομνημονεύετε πιο εύκολα τις νέες γνώσεις και να μην τις ξεχνάτε.

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Adam Grant μπορείτε να μάθετε και να θυμάστε οτιδήποτε ακολουθώντας τις παρακάτω τακτικές.

Τεστάρετε τον εαυτό σας

Μην διαβάσετε ξανά τις σημειώσεις και μην υπογραμμίζετε τα βασικά σημεία των κειμένων. Απλώς δοκιμάστε να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας και να δείτε αν μπορείτε να τις απαντήσετε.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το να κάνετε ένα quiz στον εαυτό σας είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να επιταχυνθεί η διαδικασία μάθησης. Το να κάνετε κάτι λάθος είναι ένας πολύ καλός τρόπος να το θυμάστε την επόμενη φορά, ειδικά αν τείνετε να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας.

Δοκιμάστε τον εαυτό σας

Αν για παράδειγμα μαθαίνετε μία παρουσίαση απ’ έξω, ρωτήστε τα τέσσερα βασικά σημεία που θέλετε να συμπεριλάβετε στην ομιλία σας. Εξετάστε τον εαυτό σας για να αποκτήσετε περισσότερη σιγουριά για όσα γνωρίζετε.

Μοιραστείτε τις γνώσεις σας

Σύμφωνα με έρευνες όσοι διδάσκουν μαθαίνουν ταχύτερα και θυμούνται περισσότερες πληροφορίες. Ακόμα και απλώς να σκεφτείτε ότι θα χρειαστεί να μεταφέρετε τις γνώσεις σας σε κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πιο αποτελεσματικά.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, «όταν οι εκπαιδευτικοί προετοιμάζονται για το μάθημα, τείνουν να αναζητούν βασικά σημεία και να οργανώνουν πληροφορίες σε μία συνεκτική δομή. Τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι οι μαθητές στρέφονται επίσης σε αυτά τα είδη αποτελεσματικών στρατηγικών μάθησης όταν αναμένουν να διδάξουν».

Συνδέστε νοηματικά τις εμπειρίες σας

Η συσχετιστική μάθηση είναι η διαδικασία της συσχέτισης κάτι καινούργιου με κάτι που ήδη γνωρίζετε. Έτσι, μαθαίνετε να κάνετε συνδέσεις ανάμεσα σε φαινομενικά άσχετα πράγματα. Θέλετε να μάθετε κάτι νέο;

Προσπαθήστε να το συσχετίσετε, τουλάχιστον εν μέρει, με κάτι που ήδη γνωρίζετε. Τότε θα πρέπει να κατανοήσετε μόνο τις διαφορές τους.

Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να εφαρμόσετε τις νέες σας γνώσεις σε ένα ευρύτερο πλαίσιο, γεγονός το οποίο θα βοηθήσει στην αποθήκευση και την ανάκτηση των πληροφοριών.

Πηγή: onmed.gr

 

Συνέχεια

Like us on Facebook

Advertisement Europolitis 24

Für mehr

Abonnieren Sie kostenlos unsere Mailingliste und erhalten Sie interessante Informationen zu Ihrem E-Mail-Posteingang.

Danke fürs Abonnieren.

Something went wrong.

Advertisement
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ15 ώρες πριν

Ανταρκτική: Βομβαρδισμό με τεχνητό χιόνι, προτείνουν επιστήμονες

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ16 ώρες πριν

Επαναλειτουργεί το Galileo, το ευρωπαϊκό σύστημα πλοήγησης

ΓΕΡΜΑΝΙΑ17 ώρες πριν

Γερμανία: Υποχρεωτικός ο εμβολιασμός των παιδιών κατά της ιλαράς

ΕΙΔΗΣΕΙΣ18 ώρες πριν

Τέλος οι νέες ταυτότητες – Έρχεται η “κάρτα του πολίτη”

ΓΕΡΜΑΝΙΑ19 ώρες πριν

Γερμανία: Μήνυμα στην Άγκυρα να απέχει από παράνομες γεωτρήσεις

ΕΙΔΗΣΕΙΣ2 ημέρες πριν

Δύο μπλε πιγκουίνοι συνελήφθησαν επειδή διέρρηξαν εστιατόριοσούσι

ΓΕΡΜΑΝΙΑ2 ημέρες πριν

Γερμανία: Η πρόεδρος του CDU αναλαμβάνει νέα υπουργός Άμυνας

ΕΙΔΗΣΕΙΣ2 ημέρες πριν

Απόλυτο ρεκόρ ζέστης 21βαθμών Κελσίου καταγράφηκε στονΒόρειο Πόλο

ΓΕΡΜΑΝΙΑ2 ημέρες πριν

Σε αριθμό ρεκόρ έφτασε ο πληθυσμός της Γερμανίας

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ2 ημέρες πριν

Τα θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν τον ύπνο & πως θα τα λάβετε

Advertisement Europolitis
Advertisement