Επικοινωνήστε μαζί μας

ΥΓΕΙΑ

Υγεία: Πολύ ευκολότερη η διακοπή του καπνίσματος για τα ζευγάρια

Δημοσιεύθηκε

στις

Τσιγάρο; Οχι ευχαριστώ!

Τα ζευγάρια που προσπαθούν να κόψουν μαζί το κάπνισμα, έχουν εξαπλάσια πιθανότητα επιτυχίας, συγκριτικά με τα άτομα που το επιδιώκουν μόνα τους, σύμφωνα με μια βρετανική επιστημονική έρευνα, με επικεφαλής μια Ελληνίδα επιστήμονα της διασποράς, που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας “EuroPrevent 2019” («Ευρω-πρόληψη»).

Το κάπνισμα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για στεφανιαία νόσο. Οι μισοί από τους ασθενείς με καρδιοπάθειες καπνίζουν και το 90% των ατόμων που ανήκουν σε ομάδες υψηλού καρδιαγγειακού κινδύνου, είναι καπνιστές. Έχει διαπιστωθεί ότι η διακοπή του καπνίσματος μειώνει περίπου στο μισό τον κίνδυνο.

Στη νέα έρευνα, με επικεφαλής τη Μάγδα Λαμπρίδου του Αυτοκρατορικού Κολλεγίου (Imperial) του Λονδίνου, πήραν μέρος 222 καπνιστές, καθώς και οι σύντροφοι τους (99 καπνιστές, 40 πρώην καπνιστές και 83 μη καπνιστές), που ήταν παντρεμένοι ή συζούσαν. Τα ζευγάρια παρακολούθησαν ένα από τέσσερα διαφορετικά προγράμματα διακοπής καπνίσματος, διάρκειας 16 εβδομάδων. Στα προγράμματα αυτά προσφέρονταν υποκατάστατα νικοτίνης με ειδικά τσιρότα και τσίχλες ή με το συνταγογραφούμενο φάρμακο βαρενικλίνη.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, μετά το τέλος του προγράμματος, το 64% των καπνιστών και το 75% των συντρόφων τους διέκοψαν το κάπνισμα (έναντι μηδενικού ποσοστού και 55% αντίστοιχα πριν το πρόγραμμα). Το ποσοστό όσων διέκοψαν το κάπνισμα, ήταν σημαντικά μεγαλύτερο στα ζευγάρια που προσπάθησαν να το κόψουν μαζί -σχεδόν εξαπλάσιο- από ό,τι μεταξύ των ατόμων που επιχείρησαν να κάνουν το ίδιο μόνοι τους.

Η κα Λαμπρίδου δήλωσε ότι οι άνθρωποι που σταματάνε μόνοι τους το κάπνισμα, νιώθουν συχνά απομονωμένοι και αποφεύγουν τις κοινωνικές συναναστροφές. Αντίθετα, τα ζευγάρια που το διακόπτουν μαζί, στηρίζουν και ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον, αποσπούν την προσοχή τους και παροτρύνουν ο ένας τον άλλον στην υιοθέτηση εναλλακτικών, πιο υγιών συμπεριφορών. Γι’ αυτό, υπογράμμισε τη σημασία να περιληφθούν ζευγάρια στα προγράμματα διακοπής καπνίσματος με στόχο ένα νοικοκυριό απαλλαγμένο από καπνό.

Οι συνήθειες του καθενός από τα μέλη ενός ζευγαριού επηρεάζουν τον άλλο με ποικίλους τρόπους. Σύμφωνα με προηγούμενα ερευνητικά ευρήματα, όταν σε ένα ζευγάρι ο ένας από τους δύο είναι πρώην καπνιστής, είναι πολύ πιθανό να αποτελέσει θετικό κίνητρο, ώστε και ο άλλος να διακόψει την συνήθεια αυτή, κάτι που όμως δεν διαπίστωσε η νέα μελέτη. Από την άλλη, «υπάρχει μεγάλος κίνδυνος», σύμφωνα με τη Λαμπρίδου, «ο μη καπνιστής σύντροφος να υιοθετήσει τη συνήθεια του καπνιστή συζύγου».

 

ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Advertisement
Σχολιάστε

Γράψτε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η άσκηση αυξάνει το προσδόκιμο ζωής των ηλικιωμένων

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου μπορεί να μειωθεί στους ηλικιωμένους αν αυτοί αντικαταστήσουν το χρόνο που περνάνε καθιστοί με ελαφρά κινητική δραστηριότητα, αποκαλύπτει νέα έρευνα την οποία επικαλείται η Guardian.

Τα αποτελέσματα της μελέτης που δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση «BMJ» ανέδειξαν ότι ακόμα και μια μικρή αύξηση στην σωματική δραστηριότητα, όπως μπορεί να γίνει με το πλύσιμο πιάτων, τη φροντίδα του κήπου ή την κίνηση μέσα στο σπίτι, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής των ηλικιωμένων.

«Είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι μπορεί να μην είναι σε θέση να κάνουν έντονη σωματική άσκηση, ότι το να μένουν σε κίνηση κάνοντας ελαφρές δραστηριότητες μπορεί να έχει ισχυρά θετικά αποτελέσματα στην υγεία τους», δηλώνει ο πρώτος συντάκτης της μελέτης , Ουλφ Έκελουντ, καθηγητής στη Νορβηγική Σχολή Αθλητικών Επιστημών.

Στο πλαίσιο της συγκεκριμένης έρευνας διενεργήθηκε επισκόπηση οκτώ μελετών στις οποίες περιλαμβάνονταν πάνω από 36.000 άτομα με μέση ηλικία τα 63 έτη. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν από τους ερευνητές για τα επόμενα πέντε με έξι χρόνια. Στο διάστημα αυτό καταγράφηκαν 2.149 θάνατοι.

Σε κάθε μια από τις μελέτες οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις κατηγορίες ανάλογα με την ποσότητα σωματικής άσκησης –η οποία μετρήθηκε με ανιχνευτές κίνησης – και με άλλους παράγοντες τους οποίους έλαβαν υπόψη, όπως την ηλικία, τον ΔΜΣ και την κοινωνικοοικονομική κατάσταση.

Διαπιστώθηκε ότι αυτοί που εμπλέκονταν σε ελαφρές κινητικές δραστηριότητες για 258 λεπτά τη μέρα μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου κατά 48% συγκριτικά με την ομάδα που ασκούνταν λιγότερο (περίπου 200 λεπτά ημερησίως). Παράλληλα, και πάλι σε σύγκριση με εκείνους που ασκούταν λιγότερο, οι ομάδες που κινούνταν ελαφρώς κατά μέσο όρο για 308 και 380 λεπτά τη μέρα ελαχιστοποίησαν τον κίνδυνο θανάτου κατά 56 και 62% αντίστοιχα.

Η τάση αυτή ήταν παρόμοια και για την μέτρια και έντονη δραστηριότητα, με εκείνους που κατάφερναν να κινούνται για 6 λεπτά να έχουν 36% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από την κατηγορία που ασκήθηκε μόνο για 90 δευτερόλεπτα, ενώ για αυτούς που έμεναν δραστήριοι για 38 λεπτά ο κίνδυνος αυτός μειωνόταν κατά 48%.

Τέλος, βρέθηκε ότι τα οφέλη προέκυπταν μόνο από την αύξηση της κίνησης και όχι απλώς από τον περιορισμό του καθιστικού χρόνου.

 

Ακολουθήστε μας στα Social Media
Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί το βράδυ βοηθά στη μείωση του βάρους

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν τον ύπνο βοηθά στο αδυνάτισμα, καθώς η κατανάλωσή του ισοδυναμεί με αποτελέσματα που κάποιος μπορεί να επιτύχει με μία ώρα στο γυμναστήριο. Χαράς ευαγγέλια προσφέρει σχετική έρευνα του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα του Καναδά για όποιον δεν τα καταφέρνει με τα όργανα γυμναστικής να μειώσει το βάρος του.

Από την έρευνα της ομάδας του Τζέισον Ντικ ντελ Ούνιο προκύπτει πως τα οφέλη που προσφέρονται στον ανθρώπινο οργανισμό από την ρεσβερατρόλη, μία χημική σύνθεση που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί, ισοδυναμούν με εκείνα που μπορεί να επιτύχει αθλούμενος επί μία ώρα. Η ουσία αυτή αποτρέπει τα κύτταρα του λίπους να αποκτήσουν πυκνότητα.

Η ρεσβερατρόλη, που εντοπίζεται επίσης στη μαύρη σοκολάτα, σε μεγάλες ποσότητες επιβραδύνει την αύξηση του βήτα αμυλοειδούς στον εγκέφαλο και θεωρείται πως μπορεί να συμβάλλει και στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Η νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα έρχεται να ενισχύσει την αντίστοιχη μελέτη του Χάρβαρντ στις ΗΠΑ, που επίσης επισημαίνει πως ένα βραδινό ποτηράκι κόκκινο κρασί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση βάρους. Σύμφωνα με τη δική του έκθεση το αμερικανικό πανεπιστήμιο υποστηρίζει πως μπορεί κάποιος να αποτρέψει έως και 70% την αύξηση του βάρος του εάν καταναλώνει δύο ποτήρια κόκκινο κρασί την ημέρα. Όμως για να πετύχει κάποιος τα βέλτιστα αποτελέσματα θα πρέπει η κατανάλωση να γίνεται το βράδυ—αντίθετα δεν λειτουργεί όταν κάποιος πίνει το κρασάκι του με το μεσημεριανό του γεύμα.

Η ρεσβερατρόλη αποτελεί αντικείμενο πολλών μελετών, ακόμη και από την αμερικανική διαστημική εταιρεία NASA που στέλνει το κόκκινο κρασί έως και τον Άρη.

Δεδομένου ότι σε κάποιο μελλοντικό ταξίδι στον κόκκινο πλανήτη, οι αστροναύτες θα πρέπει να μείνουν «στάσιμοι» μέσα στο διαστημόπλοιο για περίπου εννέα μήνες (τόσο εκτιμάται ότι χρειάζεται για να καλυφθεί η απόσταση των 57 εκατ. χλμ από τη Γη), η NASA μελετά τρόπους για να μην απωλέσουν μυϊκή μάζα και δύναμη. Η παραμονή σε συνθήκες απουσίας βαρύτητας αδυνατίζουν μυς και οστά και όπως προκύπτει από έρευνα του Beth Israel Deaconess Medical Center για τη NASA, σε τρεις εβδομάδες στο διάστημα ένας αστροναύτης χάνει το ένα τρίτο του βάρους του.

Συνεπώς η σωστή διατροφική αγωγή είναι κεφαλαιώδους σημασίας για την μακρά αποστολή στον Άρη, δεδομένου ότι δεν θα έχουν τις ίδιες δυνατότητες τροφοδοσίας τους, όπως συμβαίνει στις πολύμηνες διαμονές ανθρώπων στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ακολουθήστε μας στα Social Media
Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η αϋπνία επηρεάζει την υγεία της καρδιάς

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Οι άνθρωποι με γενετική προδιάθεση στα προβλήματα ύπνου κινδυνεύουν περισσότερο από εγκεφαλικό, στεφανιαία νόσο και καρδιακή ανεπάρκεια, αποκαλύπτει νέα βρετανική έρευνα, την οποία επικαλείται η Guardian.

Μελετητές από τη Βρετανία και την Σουηδία, γράφοντας στην επιστημονική επιθεώρηση «Circulation» στηρίζουν αυτό το εύρημα σε γενετικές πληροφορίες που συνέλεξαν από μεγάλες βάσεις δεδομένων. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 400.000 ανθρώπους τα οποία συνέλεξαν από τη βάση δεδομένων της Βρετανίας UK Biobank.

Η μέχρι τώρα έρευνα είχε δείξει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και των καρδιαγγειακών νόσων, ενώ η παρούσα μελέτη επιχειρεί να βάλει στην εξίσωση και τον ρόλο της αϋπνίας. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν 250 γενετικές ανωμαλίες καθεμία από τις οποίες αυξάνει τον κίνδυνο αϋπνίας.

Το κρίσιμο σημείο είναι το κατά πόσο αυτές οι γενετικές ανωμαλίες κληρονομούνται ή αν είναι αποτέλεσμα περιβαλλοντικών παραγόντων (πλούτος, σωματική άσκηση, τόπος κατοικίας). «Αν πράγματι υπάρχει σχέση μεταξύ αϋπνίας και καρδιαγγειακών προβλημάτων, εξισορροπώντας τις διαταραχές ύπνου μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού», εξηγεί καθηγητής ο Χαγκ Μάρκους, ένας από τους συντάκτες της μελέτης από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ.

Αν και ο Μάρκους τόνισε ότι δεν γνωρίζουμε ακόμα αν με την καταπολέμηση της αϋπνίας μπορεί να μειωθεί η πιθανότητα εκδήλωσης καρδιαγγειακών ασθενειών, εντούτοις υπάρχουν πολλές θεραπευτικές παρεμβάσεις για την καταπολέμησή της, ανάμεσα τους και η γνωστική – συμπεριφορική θεραπεία.

Ο Μάικλ Χολμς από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης τονίζει ότι η παρούσα έρευνα δεν εξετάζει το αν η αϋπνία προκαλεί καρδιαγγειακά προβλήματα, αλλά το αν αυτοί που φέρουν γενετικές ανωμαλίες οι οποίες συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο αϋπνίας έχουν και υψηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νόσων.

Ο Τζέρεμι Πίρσον, αναπληρωτής ιατρικός διευθυντής του Βρετανικού Ιδρύματος Καρδιολογίας (British Hearth Foundation), εξηγεί ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, που είναι μια βασική αιτία της καρδιακής προσβολής, ωστόσο, υπογραμμίζει, πως παραμένει άγνωστο το κατά πόσο η ασθένεια σχετίζεται με την αϋπνία καθαυτή η με άλλες συμπεριφορές και καταστάσεις που είναι συχνές στα άτομα με διαταραχές ύπνου, όπως η φτωχή διατροφή και η υπέρταση.

Οι μελετητές φιλοδοξούν πως η μελλοντική έρευνα θα προτείνει νέους τρόπους αντιμετώπισης των καρδιαγγειακών ασθενειών στα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Ακολουθήστε μας στα Social Media
Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Γερμανοί επιστήμονες vs Ποπάϋ: Να τρώει κανείς σπανάκι ή όχι;

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Ο Ποπάϋ έτρωγε σπανάκι για να γίνει δυνατός. Ωστόσο, οι υπερ-δυνάμεις που προσδίδονται στο σπανάκι δεν ανήκουν αποκλειστικά στη σφαίρα της μυθοπλασίας. Γερμανοί επιστήμονες λένε ότι το σπανάκι έχει ένα χημικό στεροειδές, το οποίο θα πρέπει να προστεθεί στον κατάλογο συστατικών ντόπινγκ.

Πιο συγκεκριμένα, οι επιστήμονες στο Freie Universität του Βερολίνου πρότειναν να προστεθεί στον κατάλογο απαγορευμένων ουσιών ντόπινγκ η ecdysterone, μια χημική ουσία που μοιάζει με στεροειδές και έχει ανιχνευτεί στο σπανάκι.

Το Ινστιτούτο Φαρμακευτικής του Πανεπιστημίου πραγματοποίησε σε 46 αθλητές ένα πρόγραμμα αντοχής διάρκειας 10 εβδομάδων για να ελέγξει πώς και κατά πόσο επηρέασε η συγκεκριμένη ουσία την απόδοσή τους.

Μερικοί από τους συμμετέχοντες έλαβαν εικονικό φάρμακο, άλλοι έλαβαν κάψουλες ecdysterone που ισοδυναμούσαν με 4 κιλά ακατέργαστου σπανακιού την ημέρα.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, η οποία υποστηρίχθηκε από την Παγκόσμια Αρχή για την καταπολέμηση της φαρμακοδιεγέρσεως (WADA), όσοι έλαβαν το συμπλήρωμα είδαν τη σωματική τους δύναμη να αυξάνεται τρεις φορές περισσότερο από ό, τι οι αθλητές που πήραν το εικονικό σκεύασμα.

Γερμανοί επιστήμονες vs Ποπάϋ: Να τρώει κανείς σπανάκι ή όχι;

Η μελέτη του Βερολίνου είναι η πρώτη στη Γερμανία που έρχεται να αποδείξει τη σχέση μεταξύ της ουσίας ecdysterone του σπανακιού και της βελτιωμένης φυσικής απόδοσης, αν και προηγούμενη έρευνα σε άλλες χώρες έχει καταλήξει σε παρόμοια συμπεράσματα.

Ο ειδικός για την καταπολέμηση της φαρμακοδιέγερσης που εδρεύει στη Νυρεμβέργη Fritz Sörgel είπε στο ραδιόφωνο Deutschlandfunk ότι αναμένει να υπάρξουν περισσότερες μελέτες σχετικά με τις ιδιότητες και άλλων φυτικών εκχυλισμάτων.

«Στο παρελθόν δεν είχαμε τη δυνατότητα να καταγράψουμε αυτά τα είδη ουσιών με το ίδιο επίπεδο ακρίβειας», είπε χαρακτηριστικά. «Σήμερα έχουμε αναλυτικές μεθόδους που μας επιτρέπουν να εξάγουμε ουσίες από τα φυτά, οι οποίες θα μπορούσαν επίσης να έχουν πιθανό αντίκτυπο. Έτσι αυτή η μελέτη είναι πραγματικά μόνο η αρχή» πρόσθεσε ο ίδιος.

 

Ακολουθήστε μας στα Social Media
Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Πώς οι διακοπές ωφελούν την υγεία της καρδιάς

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Syracuse διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έκαναν περισσότερες διακοπές το τελευταίο έτος, μείωσαν τους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πιο συγκεκριμένα, αυτοί οι παράγοντες κινδύνου μπορεί να είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, το λίπος γύρω από τη μέση και η υψηλή χοληστερόλη, που μπορούν να συμβάλλουν στην εμφάνιση καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσο περισσότερες διακοπές έκαναν οι εργαζόμενοι, τόσο μικρότερος ήταν ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων μέσω της μείωσης των παραγόντων κινδύνου.

«Ένα από τα σημαντικότερα δεδομένα είναι ότι ο χρόνος των διακοπών είναι διαθέσιμος για σχεδόν 80% των εργαζομένων με πλήρες ωράριο, αλλά λιγότεροι από τους μισούς χρησιμοποιούν όλο τον χρόνο που τους διατίθεται», δήλωσε ο Bryce Hruska, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Syracuse και ερευνητής στη μελέτη.

Είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι οι διακοπές με την παραδοσιακή έννοια είναι δαπανηρές και δεν είναι εφικτές για όλους.

Για αυτόν τον λόγο, η μελέτη επεσήμανε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε ποιοι παράγοντες κατά τη διάρκεια των διακοπών συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία της καρδιάς και για να διαπιστώσουμε αν υπάρχει κάποιος άλλος τρόπος για να αποκτηθούν αυτά τα οφέλη.

Πηγή: onmed.gr

 

Ακολουθήστε μας στα Social Media
Συνέχεια

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στις διακοπές

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Όποια και αν είναι τα σχέδια διακοπών, υπάρχουν ορισμένα προληπτικά μέτρα που πρέπει να λάβετε προκειμένου να αποφύγετε τις «παγίδες» και να παραμείνετε ασφαλείς.

Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τη ναυτία, τα εγκαύματα και τα κρυολογήματα όταν ταξιδεύετε.

Επιλέξτε τη σωστή θέση

Υποφέρετε από ναυτίες; Όταν κάνετε online check- in, επιλέξτε τις θέσεις κοντά στα φτερά του αεροπλάνου ή δίπλα στα παράθυρα, οι οποίες σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τον ορίζοντα. Εάν ταξιδεύετε με καράβι, προτιμήστε τις θέσεις στο κέντρο του καραβιού, όπου υπάρχει λιγότερη κίνηση, ενώ μέσα στο αυτοκίνητο διαλέξτε τη θέση του συνοδηγού.

Αφήστε το μυαλό σας να «αδειάσει»

Προτιμήστε να ακούσετε μουσική και όχι να διαβάζετε ή να κοιτάτε το κινητό. Προσπαθήστε να κρατάτε το κεφάλι σας σε μία ευθεία και εστιάστε στην αναπνοή, προκειμένου να αποφύγετε τις ζαλάδες.

Αποφύγετε το κρυολόγημα

Ο αέρας της καμπίνας του αεροσκάφους που δεν ανανεώνεται, η στενή επαφή με συνταξιδιώτες και τα εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα υγρασίας μπορούν να σας θέσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο να κολλήσετε κάποια ασθένεια. Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένας άρρωστος επιβάτης μπορεί να μολύνει κατά μέσο όρο τέσσερις επιβάτες ανά πτήση, ενώ όποιος κάθεται στην ίδια σειρά μαζί του είχε 80% πιθανότητα να αρρωστήσει.

Φροντίστε να τηρείτε τις αποστάσεις και να απολυμαίνετε τακτικά τα χέρια σας προκειμένου να αποφύγετε τη μετάδοση των ιών. Μην ξεχνάτε ότι οι ιοί που προκαλούν το κρυολόγημα και τη γρίπη μπορούν να επιβιώσουν για ώρες στο δέρμα σας ή στα αντικείμενα που αγγίζετε.

Ενυδατωθείτε

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό όταν πετάτε, ειδικά εάν κάνετε ένα μακρινό ταξίδι. «Όταν αποτυγχάνουμε να πίνουμε αρκετό νερό, η σύνθεση του αίματoς αλλάζει και υπάρχει μεγαλύτερη συγκέντρωση», εξηγεί ο καθηγητής Mark Whiteley.

Το γεγονός αυτό σε συνδυασμό με μία μακρά περίοδο αδράνειας, θα αυξήσουν τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων. Επιπλέον, το άφθονο νερό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως ο πονοκέφαλος, η κόπωση και τα προβλήματα στο στομάχι. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι θα ενισχύσει τους ανοσοποιητικούς μηχανισμούς του οργανισμού.

Προσοχή στους φακούς επαφής

Υπάρχει κίνδυνος σοβαρής μόλυνσης εάν φοράτε φακούς επαφής ενώ κολυμπάτε, στην πισίνα ή τη θάλασσα. Η χρήση φακών σε ντους, υδρομασάζ και λίμνες, συνεπάγεται τον κίνδυνο έκθεσης σε μικροοργανισμούς που μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις.

Μην καθυστερείτε να βάλετε αντηλιακό

8 στους 10 ανθρώπους αποτυγχάνουν να εφαρμόσουν επαρκώς τα αντηλιακό προτού εκτεθούν στον ήλιο, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της Βρετανικής Ένωσης Δερματολόγων. Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται μισή ώρα πριν εκτεθείτε στον ήλιο, προκειμένου το δέρμα να έχει χρόνο να το απορροφήσει.

Παραμείνετε δραστήριοι

Προκειμένου να αποφύγετε τα περιττά κιλά των διακοπών φροντίστε να παραμείνετε δραστήριοι, κολυμπώντας στη θάλασσα ή εξερευνώντας τον προορισμό σας περπατώντας.

Πηγή: onmed.gr

 

Συνέχεια

Like us on Facebook

Advertisement Europolitis 24

Für mehr

Abonnieren Sie kostenlos unsere Mailingliste und erhalten Sie interessante Informationen zu Ihrem E-Mail-Posteingang.

Danke fürs Abonnieren.

Something went wrong.

Advertisement
Advertisement Europolitis
Advertisement